Hatfield PPB

Diskutiere Hatfield PPB im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, Wollte nach dem HST auf Hatfield umsteigen. Was haltet Ihr von dem Plan: (1) Push Brust 2x3-5 LH Bankdrücken 2x12-15 KH Schrägbankdrücken...

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  1. #1 squirrelpunisher, 18.10.2017
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    Hi,

    Wollte nach dem HST auf Hatfield umsteigen. Was haltet Ihr von dem Plan:


    (1) Push

    Brust
    2x3-5 LH Bankdrücken
    2x12-15 KH Schrägbankdrücken
    2x20-25 KH Fliegende

    Schulter
    2x3-5 Arnold Press
    2x12-15 KH Seitheben vorgebeugt
    2x20-25 Frontheben

    Trizeps
    2x4-6 SZ Stirndrücken
    2x8-12 Dips
    2x20-25 Kabelzug

    (2) Pull

    Rücken
    2x3-5 Kreuzheben
    2x12-15 Klimmzüge
    2x20-25 LH-Rudern

    Bizeps
    2x3-5 LH Curls
    2x8-12 Konzentrationscurls
    2x20-25 Scott-Curls

    (3) Bein
    2x3-5 Kniebeuge
    2x12-15 Hackenschmidt
    2x20-25 Beinpresse
    3x8-12 Wadenheben

    Bauch
    3x8-12 Bauchpresse
    3x8-12 Holzhacken
     
  2. #2 Aburatsubo, 19.10.2017
    Aburatsubo

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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Der Plan entspricht ziemlich genau der Hatfiled empfehlung, daher denke ich das dieser gut geht ;)

    wie willst du diesen Plan den Ausführen, im Wechsel ein Tag Pause ein Tag Training ?
    oder 3 TEs ein Tag Pause und so weiter ?

    wen zweites dein anliegen ist, so wie ich dich mitlerweile kenne ;)
    würde ich 3 Tage training dan 1 Tag Pause und wieder 3 TEs machen danach dan 2 tage Pause und wieder von vorne.

    Ansich ein guter Plan
     
  3. #3 squirrelpunisher, 19.10.2017
    squirrelpunisher

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    genau so ist es :-D dachte auch 3 Tage Training - 1 Tag Pause - 3 Tage Trainingf
     
  4. #4 Aburatsubo, 19.10.2017
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    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ja allerdings hätte ich einen Doppelpausetag gemacht nach denn ersten 6 TEs aber wenn du so gut klarkommst sehe ich hier kein Problem
     
  5. #5 f4me, 19.10.2017
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    Jop sieht top aus!
     
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