HELFT MIR???

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Höhlenforscher, 12.06.2007.

  1. #1 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    Hallo Allezusammen! :alarm:

    Also erstmal stelle ich mich kurz vor:

    Bin 20 Jahre alt,Trainiere seit gut 2,5 Jahren und geh 4 mal die Woche ins Fitnessstudio!!!

    Habe schon 2 Kreatin Kuren gemacht und meine Ernährung ist auch auf den BB Standarts(Eiweiss und Kohlenhydratreiche und Fettarme Nahrung)!

    Trotzdem bin ich mit meinem Körper noch nicht ganz zufrieden da ich gerne mehr Masse hätte!!
    Was für Möglichkeiten habe ich noch um Massiger zu werden???
    Einnahme von irgendetwas???

    Danke im Vorraus! :-D
     
  2. AdMan

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  3. Wody

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    Wieso fettarm ????
     
  4. #3 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    Da habe ich mich Falsch ausgedrückt!

    Ich meinte damit dass ich darauf schaue vor dem Training mageres Fleisch zu essen zB. Hühnchen und danach dann etwas mit mehr Fett
    Richtig??
     
  5. #4 Anonymous, 12.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Trainingsplan & Ernährungsplan?????
     
  6. #5 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    Trainingsplan hab ich nen 2er Split wobei ich gerade auf der Suche bin ihn zum 3er zu machen!
     
  7. Wody

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    Ein bißchen genauer wäre nicht schlecht :wink:
     
  8. #7 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    1.Tag:

    Brust:
    Bankdrücken 4Sätze a 6-8 Wdh.
    Schrägbankdrücken 3Sätze a 6-8 Wdh.
    Bankdrücken mit KH 3 Sätze a 6-8 Wdh.


    Schulter:
    Schulterpressen mit KH 3Sätze a 6-8 Wdh.
    Schulterpressen mit LH 3 Sätze 6-8Wdh
    Schulter am Zug 3Sätze 6-8Wdh
    Nacken

    Trizeps:
    Am Zug 4 Sätze 6-8Wdh
    Mit SZ Hantel 3 Sätze 6-8 Wdh


    2.Tag:

    Rücken:
    Zug mit engen Griff zur Brust 4 Sätze 6-8Wdh
    Latzug 4 Sätze 6-8Wdh
    Kniebeugen 4 Sätze
    Hyperextensions

    Bizeps:
    Hammercurls
    Mit Sz Hantel
    Am Zug

    Beine:
    Beinpresse
    Beinstemmen
     
  9. #8 Anonymous, 12.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kniebeuge bei Rücken und nicht bei den Beinen??? Und wo ist das Kreuzheben für den Rücken?????
     
  10. #9 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    oh misst des habe ich vergessen rein zu schreiben aber ist NATÜRLICH DABEI!
    ist der plan sonst so okay oder würdest du was ändern?
     
  11. Wody

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    Kreuzheben vermiss ich komplett, ebenso Klimmzüge im breiten Griff !!! Für Massezuwachs würde ich Dir unbedingt zu ´nem 4er- oder 5er-Split raten. Wie sieht Deine Ernährung detailiert aus ?
     
  12. #11 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    Wie sollte der Split dann aussehen???
    Wäre echt cool wenn du mir da einen Plan geben könntest!!
     
  13. Wody

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  14. #13 Anonymous, 12.06.2007
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    Schau mal hier.
     
  15. #14 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    Okay Super dann werde ich mal nach eurem Plan trainineren,weiterhin auf die Erhährung achten und sonst nix einnehmen oder wie?
     
  16. #15 Anonymous, 12.06.2007
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    Exakt...das sollte ne Menge bewirken!!!!! :ok:
     
  17. Wody

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    Ja mach das...ein WheyPro + Dextrose als Nach-dem-Workout-Shake wäre bei Dir sicherlich nicht verkehrt
     
  18. #17 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    aha und was bewirkt WHEY PRO und DEXTROSE zusammen als SHAKE??

    Also keine Präperate wie CreaPumpXXL usw.???
    davon hört man ja auch so einiges?
     
  19. Wody

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  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Höhlenforscher, 12.06.2007
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    okay und welches soll ich mir da kaufen??
    kennst du ein gutes mit link??

    was haltest du von den andern präperaten wie TestoForce?
     
  22. #20 Anonymous, 12.06.2007
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