Henry Maskes Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Plauderecke" wurde erstellt von Anonymous, 05.04.2007.

  1. #1 Anonymous, 05.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    45Jahre is der Mann...


    Sein tägliches Trainingsprogramm bestand u.a. aus: Klimmzüge (20 Stück) mit unterschiedlicher Griff-Technik. Finger vom Körper weg für Bizeps. Finger zum Körper für Trizeps, der für die Schlagkraft besonders ausgebildet sein muss.


    15-mal Auf-und-ab-Stemmen der Zickzackhantel (45 Kilo) vor der Brust – für den Waschbrettbauch.

    Viel Seilspringen, Schattenboxen. Wolke: „Abwechslung muss sein! Damit der Sportler immer mit Freude bei der Arbeit ist.“

    Viermal die Woche 10 Kilometer Laufen. Schafft Maske in 40 Minuten.

    Trainer Wolke: „Läufe sind wichtig für die Kondition. Frische Luft tut gut.“ Beim Aufbautraining muss der Puls zwischen 130 und 140 liegen.

    Zweimal die Woche Sprints: 12 Läufe über 400 oder 100 Meter. Wolke: „Für die Beinarbeit! Damit Henry im Ring explodiert.“

    Vorm Training immer Dehnübungen, Gymnastik. Dr. Wagner: „Wichtig, dass das Verhältnis zwischen Spann- und Schnellkraft stimmte. Es nutzt ja nichts, wenn du wie ein Bodybuilder aussiehst und dann im Ring lahm wie eine Ente bist...“
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 MCKN_Gerri4, 05.04.2007
    MCKN_Gerri4

    MCKN_Gerri4 Handtuchhalter

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    zickzackhantel,wie süß
     
  4. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    was zum teufel is ne zickzackhantel :confus:
     
  5. Big B

    Big B Foren Guru

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    Unter Garantie eine SZ-Stange.
     
  6. Rower

    Rower Foren Held

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    mir is des irgendwie net klar, wie ich mit auf und abstemmen vor der brust meine bauchmuskeln trainiern soll und was ich mri da überhaupt drüber vorstell soll...etwa so ne art crunches mit zusatzgewicht?
     
  7. Miko85

    Miko85 Hantelträger

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    Für Bizeps ist klar, aber wie soll man mit Klimmzügen den Trizeps trainieren?
     
  8. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    Fragen uber Fragen :mrgreen:
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. joker

    joker Handtuchhalter

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    dieser plan sollte seinen gegner verwirren und maske so zum sieg verhelfen :biggrin: :baeh:
     
  11. #9 Hantelfix, 05.04.2007
    Hantelfix

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    Wenn du dich gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz laaaaaaaaaaaaaaaangsam ablässt, werde der Trizeps benutzt - vielleicht 20-30 %

    Lohnt aber nicht für ein Trizepstraining.
     
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