Hi bin neu hier ein paar Fragen

Hi ho,

zu mir erstmal bin 19 Jahre alt und spiele seid 11 Jahren Eishockey. Bei dem Sport machen wir auch oft Krafttraining und jetzt über den Sommer will ich zuhause was machen. Ich habe eigentlich nur 2 Fragen.

1. Ich lese überall das man erstmal "Fettreserven" sich zulegen sollte um die dann in Muskelmasse umzuwandeln das eigene Reserven aus den Muskeln zur Energiegewinnung nicht angegriffen werden. Des habe ich auch davor schon gehört jetzt meine Frage wie des bei mir aussieht ob ich des denn überhaupt machen muss? Bin 175cm groß und wiege 74kg bin nicht fett durch Eishockey trainiert aber ich könnte und will was wegen meiner Figur machen.

2. Habe gelesen das man nach dem Training NICHT Dehnen soll also des wurde uns immer eingetrichtert das des sehr wichtig ist.

hoffe ihr könnt mir helfen

Mit freundlichen Grüßen

Freddy