Hile bei Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von rock n rolla, 02.09.2009.

  1. #1 rock n rolla, 02.09.2009
    rock n rolla

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    Hallo,
    wollt euch mal meinen Trainingsplan zeigen. Ihr habt bestimmt Verbesserungsvorschläge. Bei der Reihenfolge bin ich mir unsicher.


    3 Sätze – Latziehen in den Nacken – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Latziehen zur Brust – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Butterfly Arm Curl ziehen – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Butterfly Arm Curl drücken – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Bankdrücken – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Brustpresse – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Hammercurls – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Trizepsmaschine – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Beinbeuger – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Beinpresse – 12 Wiederholungen
    3 Sätze – Crunch – 15 Wiederholungen
    3 Sätze – Bauchpresse – 12 Wiederholungen


    Das ganze 3x pro Woche
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Butters, 02.09.2009
    Butters

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    warum nimmste nich sonen vorgeschlagenen 3er split?
     
  4. #3 rock n rolla, 02.09.2009
    rock n rolla

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    ich wollt erstmal so trainieren paar monate und dann auf nen 3er split umsteigen, oder kann man gleich von anfang an ein split machen ?
     
  5. #4 Butters, 02.09.2009
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    Butters Eisenbieger

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    wenn du vorher schon gk-training gemacht hast denk ich schon :)
    aber warte mal lieber ab was die experten zu sagen haben :D
     
  6. #5 rock n rolla, 02.09.2009
    rock n rolla

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    ja aber split is im moment eh nicht drin, kann nicht alle beinübungen machen, da ich erst vor 2 monaten am sprunggelenk operiert wurde und im aufbau bei der krankengym. mache.
     
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