hilfe bei beinem 5x5

Diskutiere hilfe bei beinem 5x5 im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hey, mache grade 2 übungen im 5x5 bankdrücken und kniebeugen eine frage is es z.b. bei bankdrücken besser wenn ich sagen wir mal 70 kilo...

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  1. #1 etheric, 14.05.2009
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    hey, mache grade 2 übungen im 5x5

    bankdrücken und kniebeugen

    eine frage

    is es z.b. bei bankdrücken besser wenn ich sagen wir mal 70 kilo am anfang 5 wdh. schaffe und bei den letzten beiden dann nur 3
    oder soll ich mitm gewicht dann runter damit wieder 5x5 ?

    gruß

    spl4sh0r
     
  2. #2 Ayersrock07, 14.05.2009
    Ayersrock07

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    5x5 bedeutet:
    Du nimmst ein Gewicht bei dem du bis zum letzten der 5 Sätze gerade nicht mehr 5 Wiederholungen schaffst. Sobald du in allen 5 Sätzen 5 WHs schaffst, erhöhst du das Gewicht minimal und trainierst so lang mit dem Gewicht bis du wieder volle 5x5 schaffst, dann wieder höheres Gewicht usw.
     
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