Hilfe bei EP

Diskutiere Hilfe bei EP im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi@all Mir wurde zu einer Low-Carb Ernährung mit einem Kalorien-Cycling gertaten. Wie müsste ein entsprechender Ernährungsplan aussehen?...

  1. #1 razer21, 19.01.2009
    razer21

    razer21 Newbie

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    Hi@all

    Mir wurde zu einer Low-Carb Ernährung mit einem Kalorien-Cycling gertaten.
    Wie müsste ein entsprechender Ernährungsplan aussehen?

    Also beginnen tu ich jeden Morgen mit einem Whey Pro Shake 40Gramm bei 400ml.
    Genauso beende ich den Tag auch, ebendfalls, mit nem Whey Pro Shake 40 Gramm bei 400ml.

    Blos wa ssollte optimalerweise dazwischen kommen?


    Razer
     
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  3. #2 Undertaker, 19.01.2009
    Undertaker

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  4. Andy82

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    Das sind sicherlich keine Low-Carb-Pläne. Dieser Beispielplan ist eher für eine klassische Massephase gedacht.
     
  5. #4 Undertaker, 19.01.2009
    Undertaker

    Undertaker Hantelträger

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    richtig den muss man sich nur anpassen auf seine bedürfnisse den die shakes etc bleiben ja drinne denk ich mal
     
  6. #5 razer21, 21.01.2009
    razer21

    razer21 Newbie

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    Wieviel Kohlenhydrate wären dnen bei einer geringen Kohlenhydrat Diät optimal?

    60-80g pro Tag an nicht Trainingstagen und an Trainingstagen 40-50g mehr?


    Razer
     
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