Hilfe bei Gewichtszunahme + Masse!!

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  1. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    Hallo, ich wiege momentan 70 kg bei 1.70 cm und würde gerne mehr Masse aufbauen und natürlich mehr Gewicht zunehmen. Mein Ziel liegt erstmal bei 75 kg. Ich wollte mal fragen wie ich das am schnellsten mache??? Oder was ich essen müsste damit das klappt?? Mache seit September ein neuen Trainingsplan der funktioniert sehr gut und mache auch fortschritte.

    MfG
     
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  3. Kati

    Kati Hantelträger

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    50% Kohlehydrate 30% Eiweiß 20% Fett


    Na dann guten Hunger!
    :mrgreen:

    Kati
     
  4. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    und auf was für essen sollte ich achten??
     
  5. #4 DaChris, 11.12.2009
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    versuchs mit der suchfunktion...
    aber an sich viel reis nudeln fisch geflügel haferflocken magerquark vollkornprodukte
     
  6. Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    ok vielen dank das probier ich doch gleich mal aus
     
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