Hilfe bei Low Crab Diätplan

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von Tom96, 10.08.2013.

  1. Tom96

    Tom96 Newbie

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    0
    Hallo,
    also erst mal hier zu mir!

    Alter:17
    Größe:183
    Gewicht:80 Kg
    Training: Definition 4x die Woche + Cardio
    KFA= unbekannt würde gern ein Bild hoch laden (wie läd man Bilder hoch? :-D )

    Ich würde gern noch um einiges mein KFA senken und auch noch gerne ein paar Kg´s abnehmen , hatte vor 1 1/2 Jahren noch 102,2 Kg hab also 22,2 Kg abgenommen. Aber noch einen hohen KFA meiner Meinung nach.
    Jetzt wäre meine Frage wie so ein Essensplan aussieht?
    Da ich aber von morgens bis Nachmittags Arbeiten bin kann ich Mittags nichts Kochen.
    Wär euch sehr Verbunden wenn mir einer beim Ernährungsplan helfen könnte.
    Also mein Ziel ist es den KFA zu senken auf 11-12%.
    Wenn mir jemand sagt wie man ein Bild hochläd , würde ich eins hochladen :)
    Danke schon mal
    Grußß Tom :)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 14.08.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Schau mal hier: topic16193.html

    Für die Arbeit kannst du Snacks mitnehmen oder vorkochen.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Bilder hochladen:

    Wenn du einen Beitrag schreibst, hast du rechts unten (unterhalb von den Buttons Entwurf speichern, Vorschau, Absenden) einen Tab "Dateianhang hochladen.

    Wie stellst du dir denn deinen Ernährungsplan vor? Wieviele kcal wolltest du zu dir nehmen, welche Grenze hast du dir für die Kohlenhydrate gesetzt?

    Für die Zeit während der Arbeit kannst du dir z.B. Nüsse oder gekochte Eier als Snacks mitnehmen. Für dass Mittagessen kann man sich z.B. nen Salat mit Putenstreifen vorbereiten.
     
  5. #4 goehringer, 08.10.2013
    goehringer

    goehringer Newbie

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    Ich wollte mal fragen, ob du jetzt schon einen Plan hast, weil ich auch gerade auf der Suche nach einem guten Low Carb Diätplan bin ;)
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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