Hilfe bei meinem Problem!

Diskutiere Hilfe bei meinem Problem! im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute! Ich befürchte ich brauchte mal eure Hilfe! Ich verfolge dieses Forum seit langer Zeit, Vieles hat mir geholfen und motiviert, doch...

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  1. #1 Flo1234, 14.08.2013
    Flo1234

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    Hallo Leute!
    Ich befürchte ich brauchte mal eure Hilfe! Ich verfolge dieses Forum seit langer Zeit,
    Vieles hat mir geholfen und motiviert, doch jetzt finde ich keine passende Antwort auf mein Problem.

    Zu mir:
    - 25 Jahre alt
    - Gewicht 93 Kg
    - Startgewicht 102Kg
    - Größe 179cm
    - Beruf selbstständiger Handwerker (recht stressig)
    - 3xKraftraining in der Woche Fitnessstudio inkl. Cardio seit 6 Monaten
    - 2xFussballtraining in der Woche seit 2 Monaten
    -2 Tage pause bis auf die Arbeit natürlich

    Mein Frühstück besteht aus:
    2x Belegte Vollkorn Brötchen mit Kochschicken und käse

    Mittags:
    Einen Salat mit ein wenig Dressing und Puten Fleisch oder einen Thunfisch Salat an Fußball tage auch mal ein paar Nudel sonst habe ich nicht genug kraft das Training durch zuhalten.

    Abends:
    Verschiedenes zb. Wrap mit Thunfisch Salat oder Salat mit einem Steak ,
    Graubrot mit käse

    Getränkt: Wasser,Cola light ,Kaffee ab und an ein Energie Drink und jeden Tag Protein whey Drink

    ich denke das ich recht stark auf meine Ernährung achte, viel Sport mache dennoch ist mein Gewicht mittlerweile seit 4 Monaten bei 91-93 kg stehen geblieben ist. Ich habe mich auch vermessen alles ist gleich geblieben.

    Mache ich was falsch?
    Sollte ich zum Arzt?
    Könnte ich was besser machen?

    Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben oder ein Ratschlag
    Danke :huepf:
     
  2. #2 Colin, 29.08.2013
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Kreuzheben (in kg):
    1560
    Hi,

    die Antwort kommt zwar spät aber besser als nie, hoffe du liest sie noch. :-)

    Du solltest regelmäßiger essen und ich denke du nimmst nicht weiter ab weil dein Körper in einem Zwiespalt ist. Kaloriendefizit heißt zwar Abnehmen aber zu viel Kaloriendefizit heißt auch wieder dass du keine Muskeln aufbauen kannst, außerdem legst du schnell fett zu wenn du dann mal wieder mehr isst.


    Ich würde mengenmäßig ausrechnen wie viel Kcal und Eiweiß du täglich isst und das dann mal posten, du solltest die Ernährung etwas üppiger gestalten.

    Viele Grüße
     
  3. #3 Brabbel, 08.10.2013
    Brabbel

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    Hallo,

    probiere doch mal Trennkost. Morgens üppig und aussgiebig essen, mittags normal und dannach keine Kohlenhydrate mehr dafür Eiweiss bis zum platzen z.B. Steaks, Fisch, Eier, Gemüse
    Hilft bei mir ganz prima, der Effekt ist der das das Fett schmilzt und durch reichlich Eiweiss der Körper beim Muskelaufbau natürlich unterstützt wird. Klappt bei mir super :-D
    VG Brabbel
     
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