Hilfe bei Trainingsplan

Diskutiere Hilfe bei Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, alles klar? Ich bräuchte mal Hilfe in Sachen Trainingsplan usw... Ich bin 28, 195cm groß, wiege 125 kg (ja ich weiss..)...

  1. #1 moe sizzlak, 16.04.2010
    moe sizzlak

    moe sizzlak Newbie

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    Hallo zusammen, alles klar?

    Ich bräuchte mal Hilfe in Sachen Trainingsplan usw...


    Ich bin 28, 195cm groß, wiege 125 kg (ja ich weiss..)


    Hab früher mal ein bisschen im Studio trainiert, aber leider nicht sehr motiviert...

    Habe jetzt beschlossen wieder voll durchzustarten, allerdings zu Hause.

    Habe folgendes Gerät:


    Drückbank

    Langhantel

    2 Kurzhanteln

    1 Curlhantel

    ca. 95 kg. Gewicht.


    ah, ja und 1 recht guter Ergometer


    Kann man mit diesen Geräten einen halbwegs vernünftigen Trainingsplan zusammenstellen?

    Würd halt gern noch ein paar Kilos verlieren und halt Muskeln aufbauen..


    Soll ich gleich mit Eiweiss und Creatin oder so anfangen?


    Und Ernährung, schadet es meinem Muskelaufbau wenn ich gleichzeitig weniger Kalorier zu mir nehme?


    Also,

    vielen Dank im Vorraus. Würd mich freuen wenn jemand mir ein paar Antworten geben kann.


    Gruß
     
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  3. Colin

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