Hilfe bei Trizeps-Struktur

Diskutiere Hilfe bei Trizeps-Struktur im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Community, ich habe eine Frage bzgl. des Trizepsmuskel. Wird dieser beim Training komplett trainiert oder nur ein Anteil? Beispielsweise...

  1. Shifty

    Shifty Newbie

    Dabei seit:
    10.01.2008
    Beiträge:
    23
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Community,

    ich habe eine Frage bzgl. des Trizepsmuskel. Wird dieser beim Training komplett trainiert oder nur ein Anteil? Beispielsweise nur der obere oder untere Teil?

    Weshalb ich frage, ist, dass mein Trizeps nur am oberen Teil des Oberarms ausgeprägt ist. An der unteren Hälfte des Oberarms ist fast kein Muskel.
    Es sieht folgendermaßen aus (Referenz, mein Oberarm ist nicht so "dick". Von der Muskelstruktur ist er aber nahezu gleich): http://www.aesthetics-blog.com/wp-content/uploads/2013/01/IMAG0092-1.jpg

    Ist dies nun bedingt durch die genetische Muskelstruktur oder falschen Trainings?

    Zudem würde mich eure Meinung interessieren zum weiteren Muskelaufbau. Mann erkennt, dass die Schulter und der Bizeps in der Proportion viel weniger ausgeprägt sind (im Gegensatz zum großen Trizeps).
    Soll ich hier am besten das Trizepstraining zwischenzeitlich aussetzen?

    Im Voraus besten Dank!

    Shifty
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    18.09.2009
    Beiträge:
    935
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    187
    Gewicht (in kg):
    90
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    150
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    135
    normalerweise werden bei einer Trizepsübungen alle Teile des Trizeps mitbelastet. Jedoch kann dennoch ein Fokus auf innerer und äußerer Trizeps gelegt werden. Eine Trennung zwischen obere und unteren ist nicht möglich wobei der äußere Trizeps weit nach unten geht und somit dort die Masse bildet.

    Trizepstraining würde ich nicht aussetzen. Einfach hart weiter trainieren. Generell macht der Trizeps viel mehr Masse aus als der Bizeps.
     
  4. Shifty

    Shifty Newbie

    Dabei seit:
    10.01.2008
    Beiträge:
    23
    Zustimmungen:
    0
    Hey, Danke für die Antwort!
    Bei mir ist der innere Trizepsmuskel viel stärker ausgeprägt als der Äußere. Habe bisher hauptsächlich Kabeldrücken gemacht.

    Was ist denn eine gute Übung um hauptsächlich nur den äußeren Trizepsmuskel zu trainieren?
     
  5. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    18.09.2009
    Beiträge:
    935
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    187
    Gewicht (in kg):
    90
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    150
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    135
    stirnpresse auf der negativbank; french-press sitzend beidarmig mit 1 kh und seildrücken
     
  6. #5 Hantelfix, 17.04.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.547
    Zustimmungen:
    3
  7. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  8. Shifty

    Shifty Newbie

    Dabei seit:
    10.01.2008
    Beiträge:
    23
    Zustimmungen:
    0
    Ok, Danke!

    Sehe ich das richtig, dass der innere Trizeps (also am Oberarm ganz oben, nach innen zum Rücken zeigend) der "lange Kopf" ist?

    Also trainiere ich nun am besten den lateralen und den medialen (welche beide weiter außen sitzen)?


    EDIT:
    Möchte folgende Übungen nun durchführen.
    Laterale Kopf: Trizepsstrecken mit Seil (Daumen nach oben): http://www.muskelschmiede.de/images/stories/katalog/trizeps/0560_trizepsdruecken_seil.jpg
    Mediale Kopf: Supiniertes Trizepsstrecken mit gerader Stange (Daumen nach außen): http://fitness-xl.de/uebung.html?id=70&back=uebungen_arme

    Stimmt das so?
     
  9. #7 Hantelfix, 18.04.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.547
    Zustimmungen:
    3
    Langer Kopf - siehe Bild meines Links - ist der größte Teil des Trizeps. Wenn die Arme am Körper anliegen, fast der komplette hintere Bereich des Oberarms.

    Würde vor allem den Lateralen und den Langen Kopf trainieren. Den kleinen Medialen Kopf kann man als letzte Übung mit Untergriff-Trizepsstrecken ärgern.
     
Thema:

Hilfe bei Trizeps-Struktur

Die Seite wird geladen...

Hilfe bei Trizeps-Struktur - Ähnliche Themen

  1. Brustform-Hilfe!

    Brustform-Hilfe!: Hey Leute . Ich trainiere seit 1 Jahr intensiv und meine Brust hat sich soweit gut entwickelt.. mir ist jedoch aufgefallen, dass ich eine starke...
  2. Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause

    Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause: Hey Leute, ich bin der neue Anfänger hier, 25 Jahre alt, 1,93 Groß & 78 KG (eher der Ektomorph-Typ). Ich habe mir Kurzhanteln und ne SZ-Stange...
  3. Massephase Hilfe!

    Massephase Hilfe!: Hey ich bin neu hier und hab eine Frage. Ich gehe memontan auf Masse weil ich doch sehr dünn bin aber ich schaffe es nicht viel zu essen....
  4. Einsteiger braucht Hilfe

    Einsteiger braucht Hilfe: Hallo liebe Gemeinschaft, Ich würde gerne wissen was ihr davon haltet. Es gibt ein sogenannten 30min pro Tag Trainingsplan macht es als Einsteiger...
  5. Vorstellung und Hilfe eines Interressierten.)

    Vorstellung und Hilfe eines Interressierten.): Hallo,seit langer zeit habe ich mich dazu durchgerungen auchmal wieder hier aktiv zu werden :) ich trainiere momentan mit weiterhin grosser...