hilfe bei trizepstraining

hallihallo

habe folgendes problem: habe heute wie immer rücken und trizeps trainiert. meine beiden trizepsübungen sind dips 2 sätze mit je 10 wiederholungen und frenchpress sitzend mit der kh 10 kg 2 sätze mit je 8 wh. die dips gehen ohne probleme und ich hab mir gedacht ob ich mir irgendwie eine 2,5kg hantel zwischen die beine klemme (oder gibs da ne alternative trainingsmethode?). aber bei der fp habe ich große probleme die hantel überhaupt hoch zu bekommen, wenn ich den arm ganz hinter den kopf absenke also mache ich sie unsauber und winkle den arm nur eher schwach ab. mir ist schon klar, dass wahrscheinlich das gewicht zu schwer ist, aber ich habe bei der 7,5 kg kh kein problem und zwischengewicht gibs keines. jetzt hab ich mir gedacht, dass ich als zweite übung was andres mach...nur was?

lg xell

 

gibs eine alternative übung zu den dips, weil schulterprobleme brauch ich nicht unbedingt.
was sind kick backs?

lg

 

ahh steht eh dabei. hatte mich auf der seite schon umgesehen hab den namen aber übersehen. dann mach ich die anstatt der frenchpress und is es egal welche ich als ersatz für die dips nehm?

 

hmm... also wenn ich das richtig verstanden habe, soll ich den trizeps wie folgt trainieren

french press einarmig mit kh
und dann zug am hohen block (egal ob ein oder zweiarmig?)
und eventuell noch kickbacks...

und die dips lass ich ganz weg.

 

zug am hohen block egal ob ein oder zweiarmig?

na dann mach ich das doch mal so

danke für die hilfe