hilfe beim Trainigsplan

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  1. #1 stadie, 02.08.2007
    stadie

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    Hallo , brauch hilfe zum aufstellen eines trainigsplans...

    So erstmal stemm ich mal mehr mal weniger seit 1,5 jahren gewichte..
    Will jetz aber richtig damit anfangen und Hoffe das ein Trainigsplan mehr Erfolge bringt.. !
    Ich mache 2 mal pro woche fußball trainig (DI,DO,SO)und we hab ich ein spiel..!
    Daher Denke ich das ich das mit den bein training lieber lassen sollte ?
    Beim Bankdrücken hab ich sonnst so 50kg gedrückt(6 wiederholungen)
    Hoffe die infos reichen..
    Danke schon mal im vorraus
     
  2. #2 Hantelfix, 03.08.2007
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    D.h. du würdest 6x die Woche ackern. Das ist ziemlich schlecht für die Regeneration.

    Wenn überhaupt, dann 2x pro Woche einen GK-Plan.

    Wenn du wirklich richtig Muskeln aufbauen willst, dann müsstest du den Fussball einschränken oder gar beenden.
     
  3. #3 stadie, 03.08.2007
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    GK-Plan ??
    Etwas einschränken wäre möglich..
     
  4. #4 Lakim, 03.08.2007
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    Ganzkörper Plan :)
     
  5. #5 stadie, 08.08.2007
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    :roll: .. o.k..
    Will auch nicht übertreiben..
    Brauche ein guten Trainings plan für anfänger bis fortgeschritten !!!
     
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