Hilfe für Anfänger

Diskutiere Hilfe für Anfänger im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, Ich muss aus Beruflichen Gründen jetzt mit Krafttraining anfangen. Da ich aber bisher immer nur Ausdauersport (Laufen, Radfahren)...

  1. #1 Cooper_H, 26.09.2009
    Cooper_H

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    Hallo Leute,

    Ich muss aus Beruflichen Gründen jetzt mit Krafttraining anfangen. Da ich aber bisher immer nur Ausdauersport (Laufen, Radfahren) gemacht hab und mich nie mit dem Gedanken an Kraftraum gewöhnen konnte habe ich diesen immer gemieden. Mein Problme ist einfach ich weiß nicht welche Übungen ich machen soll. Durch meinen Sport bin ich schon ziemlich fit was ausdauer und Beinmuskeln angeht. Was ich aber brauch sind Übungsbeispiele für Rückenmuskel aufbau. Ich hab mich jetzt schon fast tot gegooglt nach Bsp.
    Kann mir bitte mal Jemand paar Beispiele an Übungen mit wdh und sätzen und am besten bilder zur ausführen hier in den fred legen?

    THX
     
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  3. #2 Trainhard, 26.09.2009
    Trainhard

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  4. #3 Cooper_H, 26.09.2009
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    Ich hab den Luxus das wir auf Arbeit einen kraftraum mit den wichtigsten geräten haben. Leider halt keine Trainer. Und immer Kollegen fragen ob sie mitgehen will ich nicht.
     
  5. #4 Trainhard, 26.09.2009
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    ja guck dir mal den link an den ich eingefügt habe.
    wichtig is immer alle muskelgruppen zu trainieren, nicht nur rücken bsp.weise
    und am anfang mehr wiederholungen sprich wenig gewicht um den muskel erstmal an die neue belastung zu gewöhnen
     
  6. #5 Cooper_H, 26.09.2009
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    Schöner Link, danke. Hast du noch ne seite wo die übungen an den Geräten gezeigt werden?
     
  7. #6 Trainhard, 26.09.2009
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    da musst du dich mal hier im forum umgucken. das weiß i grade nicht ob die hier gepostet sind. wenn nicht kannst du den namen der übungen aber auch bei google eingeben u da wird bestimmt irgendwo die bewegungsausführung erklärt
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. amano

    amano Alter Admin
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  10. #8 Trainhard, 26.09.2009
    Trainhard

    Trainhard Handtuchhalter

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    ahja cool. dann weiß ich jetzt auch wo man es findet =)
     
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