Hilfe für TP

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  1. #1 Muskelgangster, 03.09.2008
    Muskelgangster

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    Ich brauche einen TP könnt ihr mir dabei helfen ? Ich hab gar keine Ahnung we so was aussehen kann also wäre nett wenn mir jemand ein Beispiel bringt.

    Ich bin Anfänger hab also nicht gerade viel Muskelmasse.

    Ich habe 2 Kurzhanteln aber sonst nichts zur verfügung.

    Mittwoch Samstag und Sonntag hab ich Sport also wäre ein 3er Splitt gut.

    Am besten mit betonung der Arme unddes Bauches.
     
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  3. #2 Teddy Bruschi, 03.09.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Wäre nett wenn du erst dein Profil ausfüllst, Alter etc dann können wa dir besser helfen.
     
  4. #3 Muskelgangster, 04.09.2008
    Muskelgangster

    Muskelgangster Newbie

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    hab ich
     
  5. #4 Stevie89, 04.09.2008
    Stevie89

    Stevie89 Handtuchhalter

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    Hm...du bist erst 13 ?
    Ohje...am besten würde ich da noch garnix mit Hanteln machen,sondern eher BWE (body weight exercises) so à la Liegestützen,Kniebeugen,Klimmzüge...sowas.
    Mit freien Gewichten wäre in deinem Alter alles andere als sinnvoll,da du ja grad erst in der Pubertät und Wachstumsphase bist.

    Denk zuerst an deine Knochen und Sehnen,die sind ja noch weich und net ausgewachsen! :alarm:
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du hast ja noch einen zweiten Thread aufgemacht, dann kann ich diesen auch zumachen.
     
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