hilfe für trainingsplan und ernährung

Diskutiere hilfe für trainingsplan und ernährung im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; hallo mein name ist olivier metzler ich komme aus luxembourg, bin 18 jahre alt, ( 19 am 22/08/2010 ) ich bin 65 kg schwer und bin 185 cm gross....

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  1. #1 olivier03, 15.06.2010
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    hallo mein name ist olivier metzler
    ich komme aus luxembourg, bin 18 jahre alt, ( 19 am 22/08/2010 )
    ich bin 65 kg schwer und bin 185 cm gross.
    ich wollte wissen ob jemand mir helfen könnte einen angemessenen trainingsplan für mich aufzustellen.
    ich spiele basketball, und möchte mich für die aufkommende saison vorbereiten.
    ihr könnt mir ja via e-mail antworten an :
    olivierme@hotmail.com
    danke im vorraus
     
  2. #2 Booster, 15.06.2010
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    Um dir zu helfen bräuchten wir mehr daten: Hast du mal trainiert? Hast du schon einen Ernährungsplan? Was ist dein Ziel? Hast du ein Fitnesstudio in der Nähe? Hast du Geräte zu Hause?
     
  3. #3 olivier03, 15.06.2010
    olivier03

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    ya ich hab schon oft angefangen aber bin nie richtig weitergekommen wegen dem lernen.
    einen ernährungsplan hab ich keinen weil ich nicht weis WAS und WANN ich essen soll
    ich hab eine menge fitness studios in meiner nähe, und habe auch einige geräte zuhause, 2 kurzhanteln, 1 lange stange, und platten von 2kg, 0.5 kg, 5 kg, und eine bank noch dazu
     
  4. #4 K-Towner, 16.06.2010
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    also wenn du zunhemne willst ( muskelmasse ) musst du auf eine eiweissreiche ernährung zurückgreifen

    sprich viel milchprodukte und mageres fleisch zudem sollten auch viele kohlenhydrate dabei sein

    <aber benutz einfach die suchfunktion da findest du sehr viele ep
     
  5. #5 Booster, 16.06.2010
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    Schau dich einfach mal im Forum um. Vorallem das Forumeigene Lexikon solte dir sehr hilfreich sein. Dort findest du infomationen zu KH, eiweißen und gesunden Fetten und wirst langsam lernen, wie man sich "richtig" ernährt.
    Wenn du noch irgendwelche konkreten Infomationen brauchst, welche du nciht in der SuFu findest, frag einfach ;-)
     
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