Hilfe gesucht! Muskelaufbau

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  1. #1 fußballer123, 27.04.2009
    fußballer123

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    hey
    Ich wollte euch ein paar Fragen stellen:
    Also
    Ich bin erst 15 Jahre alt spiele 8 mal die Woche Fußball in einer Fußballakademie und würde gerne zusätzlich Krafttraining machen. Ich machte schon Krafttraining, allerdings hatte ich keinen Trainingsplansondern machte einfach Übungen bei unsrer Kraftkammer zu Hause( Bankdrücken, Hanteln...)
    Wir haben in unserer Fußballakademie eine eigene Kraftkammer, wo ich gerne Krafttraining betreiben würde.
    Ich würde gerne Muskeln aufbauen aber nicht zu sehr übermüdet werden, sodass ich beim Fußballtraining nicht topfit wäre.
    Ich dachte so an Butterfly, Bankdrücken, Beinpresse.
    Allerdings habe ich keine Ahnung wie oft in der Woche ich Muskelaufbau machen soll und mit wie vielen Kilo/Whg/Sätzen
    Wie gesagt ich betreibe ziemlich Professionell Fußball und würde gerne zusätzlich Krafttraining machen ohne zu übermüdet werden
    Ich hoffe auf eure Hilfe !
    Mfg
     
  2. #2 M@xodus, 27.04.2009
    M@xodus

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    Falsches Unterforum...

    Such dir im Forum für Trainingspläne einen BWE Plan, und ließ dich dann im Lexikon über die richtige Ernährung ein.

    Für BD und BP usw. ist es für dich noch zu früh.
     
  3. #3 Zarak, 29.04.2009
    Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Thema verschoben.

    BWE wäre in der Tat momentan das Richtige für dich, damit bist du auf der sicheren Seite und bleibst fit für Fußball.

    mfg

    Zarak
     
  4. #4 Karkinos, 04.05.2009
    Karkinos

    Karkinos Hantelbankwärmer

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    Wow gute Leistung.
    8 Mal die Woche Fußball träning ,,, nicht schlecht =)

    Und BWE ist sinnvoll und gut für dich
     
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