HILFE!^^ Ist mein fitnesstudio schwachsinn?

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von SonicBlunt, 29.07.2008.

  1. #1 SonicBlunt, 29.07.2008
    SonicBlunt

    SonicBlunt Newbie

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    Servus,

    Hab schon ca. im november 2007 mit meinem Training angefangen. Bin leider in einem fitnessstudio, das meint, dass nur 1 satz pro übung vollkommen reicht. Habe grad die 18 jahre geknackt^^

    man soll in diesem satz die gewichte so oft stämmen, bis der muskel total ausgereizt ist.

    hab seit ca 2 monaten diesen rat nicht mehr befolgt und 3 sätze â 10-15 wiederholungen durchgeführt.

    merk schon wie die muskeln wachsen und alles im allgemeinen straffer und festern wird wenn ich sie anspanne.

    meine frage ist jedoch: kann ich beim Ganzkörpertraining bleiben und weiterhin so trainieren (3-5 sätze pro übung) oder soll ich schon zum split training wechseln. wenn ja, wie sollte ich trainieren und welche muskelpartien in einer trainingsphase beanspruchen. gehe ca. 2-3 mal in der woche ins training

    danke für alle antworten im voraus. wär echt cool wenn mir jemand helfen könnte. danke
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Batze

    Batze Foren Held

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    Hey,

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  4. #3 Anonymous, 29.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wie lang hast du den das GK training gemacht??
     
  5. amano

    amano Alter Admin
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    nach einem halben jahr training kann auf einen 3ersplit gewechselt werden. wegen deines alters würde ich aber erstmal bei einer whzahl von 12-15 bleiben.

    beispielpläne findest du in unserem lexikon.
     
  6. #5 sixpack, 29.07.2008
    sixpack

    sixpack Handtuchhalter

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    Von diesem 1-Satz Training habe ich schonmal gehört, aber ich glaube nicht, dass man sowas als Trainier einem FItness-Neuling vorschlagen sollte.
     
  7. sID

    sID Newbie

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    www.hantelfix.de da steht das meiste und wichtigste, ist echt interessant und wird einige deiner fragen beantworten :)
     
  8. #7 SonicBlunt, 29.07.2008
    SonicBlunt

    SonicBlunt Newbie

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    ja also GK hab ich schon im november gemacht aber wie gesagt nur mit einem satz. richtig mit 3 sätzen und konsequent trainier ich seid ca 3 monaten
     
  9. Batze

    Batze Foren Held

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    Dann kannst jetzt mit nen 3er Split nehmen.
     
  10. #9 SonicBlunt, 29.07.2008
    SonicBlunt

    SonicBlunt Newbie

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    mhhh mkay und wie soll ich da vorgehen?

    montag, brust arme

    mittwoch, beine schultern

    freitag, bauch rücken?

    wär das so in ordnung?
     
  11. amano

    amano Alter Admin
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    besser:

    brust/schulter/trizeps

    beine/waden/bauch

    rücken/nacken/bizeps

    bauch kann auch mehrmals die woche trainiert werden.
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. #11 SonicBlunt, 30.07.2008
    SonicBlunt

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    alles klar, vielen dank für eure ratschläge!^^ :anbeten: :-D
     
  14. #12 SonicBlunt, 30.07.2008
    SonicBlunt

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    alles klar, vielen dank für eure ratschläge! :anbeten: :-D ..... das blöde is nur das in meinem fitnessstudio nich mal hanteln angeboten werden......nur gerät....deswegen wechsel ich jetz auch innerhalb der nächsten paar wochen.......wisst ihr welche geräte für diese übungen zutreffen könnten?
     
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