HILFE!^^ Ist mein fitnesstudio schwachsinn?

Diskutiere HILFE!^^ Ist mein fitnesstudio schwachsinn? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Servus, Hab schon ca. im november 2007 mit meinem Training angefangen. Bin leider in einem fitnessstudio, das meint, dass nur 1 satz pro übung...

  1. #1 SonicBlunt, 29.07.2008
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    Servus,

    Hab schon ca. im november 2007 mit meinem Training angefangen. Bin leider in einem fitnessstudio, das meint, dass nur 1 satz pro übung vollkommen reicht. Habe grad die 18 jahre geknackt^^

    man soll in diesem satz die gewichte so oft stämmen, bis der muskel total ausgereizt ist.

    hab seit ca 2 monaten diesen rat nicht mehr befolgt und 3 sätze â 10-15 wiederholungen durchgeführt.

    merk schon wie die muskeln wachsen und alles im allgemeinen straffer und festern wird wenn ich sie anspanne.

    meine frage ist jedoch: kann ich beim Ganzkörpertraining bleiben und weiterhin so trainieren (3-5 sätze pro übung) oder soll ich schon zum split training wechseln. wenn ja, wie sollte ich trainieren und welche muskelpartien in einer trainingsphase beanspruchen. gehe ca. 2-3 mal in der woche ins training

    danke für alle antworten im voraus. wär echt cool wenn mir jemand helfen könnte. danke
     
  2. Batze

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    Hey,

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  3. #3 Anonymous, 29.07.2008
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    wie lang hast du den das GK training gemacht??
     
  4. amano

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    nach einem halben jahr training kann auf einen 3ersplit gewechselt werden. wegen deines alters würde ich aber erstmal bei einer whzahl von 12-15 bleiben.

    beispielpläne findest du in unserem lexikon.
     
  5. #5 sixpack, 29.07.2008
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    Von diesem 1-Satz Training habe ich schonmal gehört, aber ich glaube nicht, dass man sowas als Trainier einem FItness-Neuling vorschlagen sollte.
     
  6. sID

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    www.hantelfix.de da steht das meiste und wichtigste, ist echt interessant und wird einige deiner fragen beantworten :)
     
  7. #7 SonicBlunt, 29.07.2008
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    ja also GK hab ich schon im november gemacht aber wie gesagt nur mit einem satz. richtig mit 3 sätzen und konsequent trainier ich seid ca 3 monaten
     
  8. Batze

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    Dann kannst jetzt mit nen 3er Split nehmen.
     
  9. #9 SonicBlunt, 29.07.2008
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    mhhh mkay und wie soll ich da vorgehen?

    montag, brust arme

    mittwoch, beine schultern

    freitag, bauch rücken?

    wär das so in ordnung?
     
  10. amano

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    besser:

    brust/schulter/trizeps

    beine/waden/bauch

    rücken/nacken/bizeps

    bauch kann auch mehrmals die woche trainiert werden.
     
  11. #11 SonicBlunt, 30.07.2008
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    alles klar, vielen dank für eure ratschläge!^^ :anbeten: :-D
     
  12. #12 SonicBlunt, 30.07.2008
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    alles klar, vielen dank für eure ratschläge! :anbeten: :-D ..... das blöde is nur das in meinem fitnessstudio nich mal hanteln angeboten werden......nur gerät....deswegen wechsel ich jetz auch innerhalb der nächsten paar wochen.......wisst ihr welche geräte für diese übungen zutreffen könnten?
     
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