Hilfe, wieviele Sätze sind gut....

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Spaghettifunkreloaded, 15.01.2010.

  1. #1 Spaghettifunkreloaded, 15.01.2010
    Spaghettifunkreloaded

    Spaghettifunkreloaded Newbie

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    Hallo Leute

    ich habe vor einige Wochen mein Trainingsplan hier gepostet,
    hab gute Kommentare bekommen,

    Ziel Muskl.Aufbau


    Hier mein Plan






    Tag 1 Rücken / Nacken / Bizeps

    Kreuzheben --> 4 Sätze
    Klimmzüge --> 4 Sätze
    vorgeb LH-Rudern --> 4 Sätze
    einarmiges KH-Rudern --> 4 Sätze
    Shruggs --> 3 Sätze
    LH-Curls --> 3 Sätze
    Scottcurls --> 3 Sätze

    Tag 2 Brust / Trizeps

    Bankdrücken LH --> 4 Sätze
    Schrägbankdrücken KH --> 4 Sätze
    Fliegende --> 3 Sätze
    Butterfly --> 3 Sätze
    French Press --> 3 Sätze
    Armstrecken am hohen Block --> 3 Sätze

    Tag 3 Beine / Schultern

    Kniebeugen --> 4 Sätze
    Beinpresse --> 4 Sätze
    Beinstrecker --> 4 Sätze
    Beinbeuger --> 4 Sätze
    Wadenheben --> 3 Sätze
    Schulterdrücken --> 3 Sätze
    Seitenheben --> 3 Sätze




    Meine Frage an euch: ist weniger mehr?

    ...und so möchte ich mein Plan ändern...







    Tag 1 Rücken / Nacken / Bizeps

    Kreuzheben --> 3 Sätze x12 Wh
    Klimmzüge --> 3 Sätze
    vorgeb LH-Rudern --> 4 Sätz
    Shruggs --> 3 Sätze
    LH-Curls --> 3 Sätze
    Scottcurls --> 3 Sätze

    Tag 2 Brust / Trizeps

    Bankdrücken LH --> 2 Sätze
    Schrägbankdrücken KH --> 3 Sätze
    Fliegende --> 3 Sätze
    Butterfly --> 3 Sätze
    French Press --> 3 Sätze
    Armstrecken am hohen Block --> 3 Sätze

    Tag 3 Beine / Schultern

    Kniebeugen --> 4 Sätze
    Beinpresse --> 4 Sätze
    Beinstrecker --> 4 Sätze
    Beinbeuger --> 4 Sätze
    Wadenheben --> 3 Sätze
    Schulterdrücken --> 3 Sätze
    Seitenheben --> 3 Sätze


    Sind 4 Sätze pro Übung nicht zu viel?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Putensteak, 15.01.2010
    Putensteak

    Putensteak Hantelbankwärmer

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    Mhm, wenn ich mir deinen Plan so anschaue versteh ich nicht warum du nicht genau den Plan von Andy machst. Der ist für einen Volumenplan super und viel kann man dort nicht mehr verbessern.
    Würde dir empfehlen den zu übernehmen
     
  4. #3 Spaghettifunkreloaded, 16.01.2010
    Spaghettifunkreloaded

    Spaghettifunkreloaded Newbie

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    ja genau,

    man muss alles ausprobieren :-)
     
  5. #4 Anonymous, 16.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    der plan ist top :anbeten:

    nix zu meckern :biggrin:
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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