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Dieses Thema im Forum "Cardio- und Fitness-Training" wurde erstellt von Anonymous, 20.07.2005.

  1. #1 Anonymous, 20.07.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo !
    kann mir jemand paar gute tipps geben!Um gut Körperfett+Körpergewicht zu reduzieren!
    Daten von Mir: 1,64 Gross
    63Kilo
    30,7% Körperfett/18,8Kg ,30J
    Kann mir allerdings momentan kein Fitnessstudio leisten :angry:
    Aber habe ein Crosstrainer :mrgreen:
    Ich habe bis jetzt kaum Sport gemacht :oops:
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Crypto

    Crypto Site Admin
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    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    Huch, Gäste dürfen hier eigentlich gar nicht schreiben. Hab glatt vergessen, das für dieses Unterforum hier einzustellen.... Na egal.

    Dein Körperfettanteil erscheint mir bei Deinem Gewicht äußerst unrealistisch. Womit hast Du den gemessen?

    Wenn Du abnehmen willst, brauchst Du ein Kaloriendefizit. Das erreichst Du mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung mit Cardio-Training. Guck Dir mal die Trainingspläne im Service-Bereich vom Shop an.
     
  4. #3 schlaffi, 24.07.2005
    schlaffi

    schlaffi Hantelbankwärmer

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    Hamburg
    Um abzunehmen musst du einfach 3x die Woche für ca. ne halbe Stunde Joggen gehen und jeden 2. abend ein paar sit ups machen.

    Und wie bereits erwähnt wurde, die Ernährung.
     
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