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Diskutiere Hilfe im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey Leute ich bin neu hier und hab ne wichtige frage. Ich war mal für ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio und würde jetzt gern zuhause...

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  1. #1 BamaNik, 17.09.2009
    BamaNik

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    Hey Leute
    ich bin neu hier und hab ne wichtige frage.
    Ich war mal für ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio und würde jetzt gern zuhause weitermachen. hab aber keinen trainingsplan.
    Ich bin erst 17 und hab nur diese hantelbank daheim
    [​IMG]
    Deswegen kann ich mit den meisten Plänen die man online findet nicht viel anfangen.
    Kann mir jemand ein paar Übungen nennen mit denen ich richtig und schnell Muskeln aufbauen kann??
    Trainier schon länger aber sehe keine Erfolge :boese:
    Weiß nicht ob ich die Übungen falsch mach oder ob ich mich falsch ernähre, weil ich ziemlich dünn bin :oops:

    Bedanke mich im Vorraus für die Antworten

    lg Nik
     
  2. #2 Just_do_it, 17.09.2009
    Just_do_it

    Just_do_it Newbie

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    hmm
    also du kannst dir einfach einen Trainingsplan anschauen,
    der hier mal gepostet wurde.
    Auf dieser Seite findest du Namen und Durchführungen von Übungen,
    dann kannst du sehen ob du die Übungen richtig machst.

    -->http://fitness-xl.de/uebungen_bauch.html

    Mit Langhantel, Kurzhantel und Hantelbank kann man schon vieles erreichen.
    Jedoch nicht alles ;)

    Aber, da du an deiner hantelbank auch was für Latzug hast ( wenn ich das richtig sehe) klappt das ganz gut so ;)

    hmm kann dir nicht genau sagen ob das richtig ist,
    aber das ist halt mein Wissen.
    Trainiere halt auch noch nicht so lange...
     
  3. #3 BamaNik, 17.09.2009
    BamaNik

    BamaNik Newbie

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    Danke für deine Antwort. Die Seite wird mir weiterhelfen! Danke :anbeten:
     
  4. #4 Aureon, 17.09.2009
    Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    Ruhrpott
    und musst auch auch deine ernährung achten ist auch sehr wichtig :D
    findest aber dazu auch hier genug im forum :)
     
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