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Diskutiere HILFE im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusamm, ich habe eine frage an die erfahrenen von euch : ALSO Um ein Sixpack zu kriegen ist ja normalerweise eine DefiPhase nötig. d.h....

  1. Polska

    Polska Newbie

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    Hallo zusamm,
    ich habe eine frage an die erfahrenen von euch :
    ALSO

    Um ein Sixpack zu kriegen ist ja normalerweise eine DefiPhase nötig. d.h. man kann nicht gleichzeitig masseaufbau an den armen betreiben und sein sixpack kriegen.
    Und ich hab echt keine lust erst Monate lang Masseaufbau zu betreiben und dann mit einer Defiphase zu beginn und hier kommt meine richtige Frage
    nun:
    Kann man auf die Defiphase verzichten wenn man Fussball spielt? Ich mein dabei nimmt man auch sehr viel ab..Also im klartext: kann ich wenn ich Trainier,trainiere udn nochmal trainiere und dazu viel esse um masse zu kriegen aber nebenbei auch jeden zweiten tag anstrengendes fussballtraining mache ein sixpack kriegen und gleichzeitig dicke arme?
     
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  3. Dey

    Dey Eisenbieger

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    Beides ist auch gleichzeitig möglich. Versuch, deine ernährung so zu gestalten, dass du ein klitze kleines kaloriendefizit auf die reihe bekommst, ernähre dich ausgewogen und proteinreich und dann kann es auch klappen.
     
  4. ZiZu87

    ZiZu87 Handtuchhalter

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    dey hat recht...

    ich spiele selbst in der oberliga und baue relativ gut masse auf...dauert halt im schnitt immer etwas länger, aber bei gewissenhafter ernährung und disziplinierten krafttraining ist das kein problem....

    aber: nur dicke arme und sixpack sieht leider lustig aus :biggrin:
     
  5. Polska

    Polska Newbie

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    JA ich mein das jetzt nur so darauf bezogen natürlich trainier ich meinen ganzen oberkörper
     
  6. #5 Anonymous, 17.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Füll bitte mal noch dein Profil aus :prof:
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    natürlich trainier ich meinen ganzen oberkörper
    :bash: :mrgreen:
    und die beine? fußball reicht nämlich nicht aus!
     
  9. #7 Schokoriegler, 18.06.2007
    Schokoriegler

    Schokoriegler Foren Held

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    muß ihn da etwas in schutz nehmen denn wenn ich voll auf mountainbiken trainiere dann gibts bei mir auch kein beintraining. ist vielleicht nicht die beste lösung aber sie funktioniert auch. denn wenn du noch zusätzlich zum fußball oder eben deinen ausdauersport noch beintraining machts kannst bald garnicht mehr gehen. macht ziehmlich fertig und muskelblocke an den beinen machen nicht immer schnell.
     
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