Hintere Deltamuskeln

Hi, bin neu hier im Forum und möchte jetzt am liebsten sofort was wissen.

Betreibe Krafftsport schon seit etwa 2 jahren. Habe mich inzwischen gut aufgebaut, bin 1.86 gross etwa 92 kg leicht. kniebeuge läuft 160 kg bankdrücken 120 kg, kreuzheben mache ich nicht, mehr aufgrund dauernden zerrungen die ich mir bei der übung geholt habe.

Mit meiner Frontansicht bin ich ganz zufrieden, sieht massig aus so wie ich es mag. Von der Seite jedoch, finde ich mich zu dünn, es scheint mir, als ob ich nur den vorderen deltamuskel häte (jetzt ist nur die rede von der schulter).

Jetzt ist meine bitte an euch, es wäre super nett, wenn ihr mir diverse übungen aufzählen könntet die mein problem beheben könnte. Es kann ja auch sein das der mittlerer delta die optik ausmach, das ich quasi von der seite breiter aussehe. Bitte um rat und hilfe!!!