höllische Schmerzen beim Rückenstrecker ????

Diskutiere höllische Schmerzen beim Rückenstrecker ???? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ja hallo! So als ich gestern beim Training war,war da noch alles in Ordnung xD! Aber gestern stand Kreuzheben,Rudern(vorgebeugt) aufm Plan ....

  1. #1 -Naruto-, 17.07.2008
    -Naruto-

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    Ja hallo!

    So als ich gestern beim Training war,war da noch alles in Ordnung xD!

    Aber gestern stand Kreuzheben,Rudern(vorgebeugt) aufm Plan .

    Ja diese Grundübungen habe ich auch gemacht mit jeweils 3 Sätzen. Aber nun habe ich starke Schmerzen beim Rückenstrecker ,woran kann das liegen????

    edit: Das ist immer so!

    Jedes mal ,wenn ich das mache.
     
  2. #2 Hantelfix, 17.07.2008
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    Schwere Form von Muskelkater, eingeklemmter Nerv oder eine Verletzung.

    Geh lieber zum Arzt - sicher ist sicher.
     
  3. #3 Marco-18, 17.07.2008
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    1. Lass mal von jemanden prüfen ob deine Ausführung beim Kreuzheben richtig ist.
    2. Du hast einen Tag nach dem Training die "Schmerzen"? Das kann gut Muskelkater sein - ich war mir da anfangs auch nicht sicher, ob ich nun was kaputt habe oder ob es doch nur Muskelkater ist. Ist halt ungewohnt sowas im unteren Rückenbereich zu spüren.
    3. Wenn das nach 2-3 Tagen nicht deutlich besser bzw. verschwunden ist, musst du wohl zum Arzt. In der Zeit natürlich erstmal nicht trainieren.
    Sollte es weggehen war's Muskelkater.
     
  4. ley

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    servus!

    hab ich jede woche. ich bekomm immer im unteren rücken muskelkater nach der kreuzhebe session.
     
  5. #5 ShOoK oNe, 17.07.2008
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    Also wenns höllische Schmerzen sind, kanns auch ein Nerv sein. So wars bei mir mal. Hab die Übung nicht sauber ausgeführt und schon wars passiert. Am Anfang gings noch, hat nur ein bischen gezwickt aber am nächsten Tag konnt ich kaum noch laufen....
     
  6. #6 gasmeister, 17.07.2008
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    Also wenn man nach jedem mal Kreuzheben Schmerzen im unteren Rücken hat, dann wird das wohl kaum Muskelkater sein.

    Klingt für mich eher so, als würdet ihr die Lendenwirbelsäule einrunden und dadurch die Wirbel in diesem Bereich viel zu stark belasten.

    Also schraubt lieber mal an der Ausführung, anstatt euch einzureden, das wäre Muskelkater.

    mfG
     
  7. Zarak

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    Da liegtst du leider falsch - ich hab nach JEDEM Kreuzheben bestialischen MK in den Rückenstreckern !
     
  8. #8 gasmeister, 17.07.2008
    gasmeister

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    Verstehe ich nicht.
    Nach einiger Trainingszeit sollte sich der Muskelkater doch mal legen.
    Wie kann er denn jede Woche wieder gleich stark sein?

    Ich hab auch immer gedacht, ich hätte dort Muskelkater, aber irgendwann hat der Bereich dann immer mehr weh getan.
    Lag wie gesagt an einer eingerundeten Lendenwirbelsäule.

    mfG
     
  9. #9 ShOoK oNe, 17.07.2008
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    Also ich habe nach jedem Beintraining Muskelkater ohne Ende. Im Rückenstrecker aber nur ein schönes Gefühl, dass der eben was geleistet hat. Ist sogar etwas angenehm... so ne Art Pump im Rückenstrecker xD
     
  10. ley

    ley Foren Guru

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    Beintraining - Rückenstrecker???
     
  11. #11 ShOoK oNe, 17.07.2008
    ShOoK oNe

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    Also nach Beintraining hab ich in den Beinen nen abartigen MK. Im Rückenstrecker nach dem Kreuzheben aber nur das beschriebene Gefühl
     
  12. Zarak

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    MK ist nur eine Frage der Belastung - ist die Belastung hoch genug, dann gibt's MK !
    (völlig egal, wie lang man schon trainiert)

    Nat. kann außer dem MK auch noch eine Verletzung vorliegen, daß ist dann mitunter schwer zu erkennen, da der Schmerz durch den MK das überlagert.

    btw

    In der Brust hab ich auch nach JEDEM Training Muskelkater.
     
  13. Tuck

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    Ich hab nach kniebeugen immer muskelkater im rückenstrecker weil ich mich so weit vorbeuge :oops:
     
  14. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Dann beug dich doch nicht so weit vor ! ;-)

    (wäre für den Rücken von Vorteil und viel. kannst du sogar noch mehr Gewicht für die Beine verwenden)
     
  15. Tuck

    Tuck Newbie

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    denn kipp ich um^^ kann das nich anders, kA wieso
     
  16. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Könnten Beweglichkeitsdefizite in irgendwelchen Gelenken sein.

    Solltest bei der Technik dann auf jeden Fall gut auf deinen Rücken aufpassen.
     
  17. Tuck

    Tuck Newbie

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    Ja, der ist immer gerade... sobald ich merke das ichs mitm Rücken nicht mehr schaffe ist schluss. mach deshalb ja noch beinpresse damit die beine trotzdem ihre ladung abbekommen
     
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