Holgers Masseplan Fragen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Regenerate, 23.05.2010.

  1. #1 Regenerate, 23.05.2010
    Regenerate

    Regenerate Handtuchhalter

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    Hallo Leute ich brauch mal eure Hilfe.
    In Holgers Massetraining sind einige Übungen die ich nicht zuhause ausführen kann. Vielleicht fallen euch ersatzübungen ein, die ich mit den mir gegebenen Mitteln zuhause ausführen kann.

    Meine Möglichkeiten: SZ Stange, LH, KH, Bank

    Übungen die ich nicht zuhause Asführen kann und Ersatz suche:

    Breite Klimmzüge (Klimmzüge im Allgemeinen)

    Enges Latziehen zur Brust

    Beinpresse

    Push-downs am Kabelzug



    Kann mir dann noch jemand erklären was denn bitte:

    Stirndrücken und Nackenziehen für übungen sein sollen?

    Danke Leute :)

    grüße
     
  2. AdMan

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  3. amano

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    nackenziehen ist latzug in den nacken, stirndrücken eine trizepsübung mit der szhantel(nosebreaker).

    klimmzüge lassen sich im allgemeinen durch nichts ersetzen, nur latzug hat in etwa die gleiche übungsausführung. evtl. rudern vorgebeugt einbauen.

    für beinpresse bleibt nur kniebeuge(mm. nach sowieso die effektivere übung).
     
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