Holgers Masseplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von faithless, 20.12.2006.

  1. #1 faithless, 20.12.2006
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    hi
    hab mal ne frage zu dem training
    :

    undzwar steht dort für rücken

    kreuzheben
    breite klimmzüge
    vorgebeugtes rudern
    enges latziehen zur brust

    nun meine frage
    undzwar fühle ich mich noch nicht zu kreuzheben in der lage
    ich weiß das es eine super übung ist die mit nichts vergleichbar ist :P aber iwas muss es doch geben mit dem man dies ersetzten kann - und genau das suche ich :)
    jmd ne idee?

    mfg
    faithless
     
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  3. #2 Anonymous, 20.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du kannst mit Good Mornings den errector spinae und den Beinbizeps trainieren, aber es ist nicht so eine gute Verbundsübung wie Kreuzheben..eben wie du erwähnst durch nichts zu ersetzen.
     
  4. #3 Hantelfix, 20.12.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Kreuzheben kann man / sollte man als Anfänger machen.
    Das ist noch die beste Zeit um mit wenig Gewicht zu üben.

    Wenn man erst nach ein paar Jahren Training damit anfängt, übt man automatisch mit mehr Gewicht, was vom Nachteil sein kann.

    Wenn man noch nicht so viel Erfahrung hat, sollte man statt Good Mornigs besser Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen machen, denn da kann man die LH zur Not fallen lassen.
     
  5. #4 faithless, 21.12.2006
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    hm ok
    wenn ihr das sagt :biggrin:
    dann werd ich mal gucken das mir das jmd im studio beibringt
     
  6. #5 Anonymous, 22.12.2006
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    Anonymous Guest

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