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Wenn du nur "Gewicht" zulegen möchtest, dann iss einfach noch viel mehr. Machst du überhaupt Training? Hört sich so an, als würdest du nur über "Nahrungsaufnahme" versuchen an Gewicht zuzunehmen.

Und Sit-Ups etc. sind halt nicht gerade das Effektivste. Aber besser als gar nichts, wenn man sonst nichts macht. ^^

Grüße

 

Du kannst nicht mehr essen als das was du oben aufgezählt hast?

Das ist viel zu wenig. Ich würde sogar sagen dass das sogar dann viel zu wenig ist wenn man absolut keinerlei körperliche Betätigung am Tag hat.

Wenn du zunehmen willst, ohne fett zu werden, wirst du wohl oder übel dazu trainieren müssen.

Dieser Plan ist relativ einfach einzuhalten, und mit ihm solltest du zunehmen können:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html


Lies dich hier im Lexikon ein und such dir einen Trainingsplan für Anfänger raus den du dann mindestens ein halbes Jahr durchziehst.

In Kombination mit dem Ernährungsplan müssen sich bei richtiger Anwendung Erfolge einstellen.

Ps: Wenn du Tatsächlich nicht mehr Essen kannst, und dir immer gleich schlecht wird,
und du den Ernährungsplan deshalb nicht komplett erfüllen kannst, wäre es in deinem Fall evtl. gar nicht mal so verkehrt über einen Weight Gainer nachzudenken.

 

Wenn ich richtig gezählt habe, dann sind das 5 Mahlzeiten.

Das reicht mehr als aus um mindestens 3500- 4000 Kalorien zu essen.

Das essen für den nächsten Tag solltest du am Abend vorher machen, so hast du am Tag danach keinen Stress.

Wenn du's nicht schaffst so viel feste Nahrung zu essen, kannst du auch versuchen sie in flüssiger Form (Shake) zu dir zu nehmen.

Evtl. auch in Verbindung mit einem Weight Gainer.

 

Was meinst du? Ernährungsplan oder Weight Gainer?

Was die Kantine betrifft:

In jeder ordentlichen Kantine gibt es Salat!
Außerdem sollte sowas wie ein Putensteak(- schnitzel) vorhanden sein.

Trinken solltest du dort natürlich Wasser und kein Cola!

Wie sieht das Angebot bezüglich Fischgerichten aus?

 

Zum Thema Weight Gainer:

Schau dir mal den hier im Shop an.


Zur Kantine:

Wenn das so ist, dann würde ich mir an deiner Stelle fast überlegen für die Zeit von zu Hause was mitzunehmen.
Wenn du dich nämlich täglich von dem Zeug das du aufgelistet hast ernährst, sehe ich schwarz.

Denk dran das du richtig trainieren musst wenn du mehr isst, da ansonsten alles was du zunehmen wirst Fett sein wird!

Vor allem dann wenn du einen Weight Gainer nimmst musst du ordentlich trainieren!

Da wirst du nicht drum rum kommen.......