Homestudioler - Wie trainiert ihr?

Ich find's zu Hause viel besser, weil ich mich da viel besser aufs Training konzentrieren kann. Außerdem kommts auf Dauer auch billiger, auch wenn Geräte und Gewichte echt nicht billig sind.

 

ich trainiere auch nur zu hause und so finds aber auch vieeeeel besser
haben aufjedenfall nichts fürs heimstudio gekauft weil das alles alte geräte von papa sind

 

Eine Gegenfrage, warum 50mm Scheiben? 30mm sind billiger, genauso wie die passenden Stangen dazu.

Auch beim Power Rack würde ich nochmal schauen, hab jetzt welche gesehen, die haben eine Klimmzugstange integriert, mit allen möglichen Griffvarianten. Da sollte man mal Preise vergleichen.


Meine Heimausstattung beinhaltet ein Powerrack, Hantelbank, Dipständer, Beincurler/strecker und ein Latzug/Rudergerät. Damit klappt das Training eigentlich wunderbar. Nur die Klimmzugstange fehlt mir noch, da ich sie in unseren Wänden/Decken nicht ordentlich befestigen kann und die Decke für eine Klimmzug/Dipständer-Kombination zu niedrig ist.

Waden heben mach ich stehend, mit der Hantel auf den Schultern. Ich hab mir nen breiten Balken besorgt, auf den ich mich draufstelle.

Ich bin ja auch erst vor kurzem vom Studio endgültig zum Heimtraining umgestiegen. Für mich haben beide Varianten ihre Vorteile.

Beim Heimtraining sind alle Geräte dann frei, wenn ich sie brauche. Ich kann meine Musik hören, mich labert keiner an, ich kann mich ohne Ablenkung auf mein Training konzentrieren. Und vorallem geht mir kein Möchte-Gern-Trainer aufn Nerv.

Nachteile: An die Ausstattung eines Studios kommt man nicht ran, ein Studio bietet meistens wesentlich mehr Möglichkeiten, sein Training zu variieren. Ausserdem findet man immer mal jemanden, der einem helfen (sichern) kann.

Alles in allem habe ich es aber keine Sekunde bereut, auf Heimtraining umgestiegen zu sein.

 

Die maximale Belastbarkeit ist (mal wieder) eine rechtliche Geschichte. Die tatsächliche Belastbarkeit (nicht die angegebene) liegt teilweise bis zu 300% höher.

Bei einem Mindestdurchmesser von 27mm müsste die Belastbarkeit am schwächsten Punkt bei mindestens 200kg liegen, wenn in den 7 Jahren seit Abschluß meiner Mechanikerlehre noch was hängen geblieben ist.

Aber frag mal Gasmeister, der kann dir das bestimmt besser sagen.

Edit: Warte lieber echt mal auf Gasmeister, ich hab irgendwo nen Rechenfehler drin, find ihn aber net.

 

Kurzhanteln und entsprechende Sitzgelegenheit, bzw bei anderem Winkel auch Armstütze.


Multipresse + Bank


Butterfly Gerät + Hantelstangen (Butterfly wird jedoch von mir nicht genutzt)


Und zu guter letzt das Multigerät mit Beinstrecker-Dingens, Rudergerät, Latzuggerät. Wobei ich hier anmerken muss, dass mir der Latzug nicht gefällt, da er nicht hoch genug ist...

Das ist meine Heimatausrüstung bisher.
Mir wäre statt der Multipresse ein Powerrack deutlich lieber, aber ich muss mit dem zufrieden sein, was dasteht .
Was bei mir noch neu angeschafft wird, ist eine zweite Langhantel, damit ich nicht ganz so oft die Gewichte umsetzen muss.

Ich hab im Urlaub die Möglichkeit im Studio zu trainieren. Bzw dort eben im großen Fitnesspavilion. Die Möglichkeiten die man hat, sind wirklich besser, bzw man hat mehr Auswahl. Allerdings dann immer drauf schauen müssen, dass das Gerät gerade frei. Die Satzpausen nicht zu lang halten, wenn schon hinten einer ungeduldig ansteht usw. Also daheim ist viel entspannter so vom reinen Training her.
Allerdings bin ich daheim nie wirklich ungestört. Ich hab's die letzten zwei Wochen z.B. kein einziges mal geschafft, das Training an einem Stück beenden zu können, ohne mal eben für 5-10 Minuten 2 Stockwerke tiefer in's Büro zu müssen.
Das sind jetzt so bei mir die Nachteile daheim. Diesen Nachteil werden allerdings die wenigsten haben .

 

Ja... nahezu gefahrfrei freies Bankdrücken + Kniebeugen. Das wär für mich schon traumhaft. Aber so bleiben mir die beiden Dinge halt vorbehalten, weil ich keinen Trainingspartner daheim hab^^

 

Du machst Dips mit Gewicht? Da kommst du aber nicht auf 15 WH oder?
Ich meine ich komme nichtmal ohne Gewicht auf 15, weil ich sie als 3. Übung am Brusttag habe, aber ich mache es ohne Gewicht also ist es nicht so schlimm das ich unter 15WH mache.

Aber mit Gewicht unter 15 WH?

Klär mich auf!

 

wo liegt das Problem? Ich mache auch Dips mit Gewichten. Evtl. hat er eine andere Aufteilung oder einfach bessere Kraft im Trizeps und in der Brust ^^

Du must natürlich auch bedenken, dass du etwas schwerer bist. 4kg können da schon etwas ausmachen.

Bei mir im Studio gibts welche, die sind vielleicht so 80kg und hängen unten noch 25kg drauf und die Leute sind nicht auf Stoff oder so.

 

o.o
Zur Beruhigung:
Ich mach dips auch selfweight und auch 3 Sätze + 1 Versagersatz (an Maschine) und ist auch meine 3te Brust und 3te Tricepsübung
Und selbst wenn man seine 13 bzw. 15 Wdh schafft, kann man ja immernoch die Ausführung "verlangsamen" oder?

Hm.. Zusatzgewichte.... geht das nich bissl sehr arg auf die Schultern (kenne niemanden, der mehr als selfweight Dips macht, klärt mich auf ^^)

Zum Thema:
Studio/Halle! ... bezahle 15 Euronen im Jahr für 2 Hallen mit Top Geräten und jedem "Standardgerät" in mind. 3facher Ausführung und relativ kompetenten "Trainern"
und das für geschätzte 300 Leute

Pro Studio:
-"Kontaktpflege"
-immer jmd, der Hilfestellung geben kann.
-Training dient als "Tagessequenz" -> man kann sich auf dem 5 mins- Fußweg mental vorbereiten
- man kommt leicht an "praktische" Tipps
Con Studio:
- Zeitverlust je nach Entfernung des Studios
- manchmal etwas demotivierend, wenn man sieht wie son "Bär" 200kg stemmt oder drückt, wo man selber gerade mal 3stellig is
, wobei das auch motivieren kann ^^

Wadentraining:
- Maschine (wir ham da ne Maschine, bei der der Unterkörper auf ca 15° aufliegt und man über Strecken der Fußes nen Panel über ne Druckbewegung 60° drehen muss ... heißt GLAUBE ICH "rotary calf" kenn mich da nich so wirklich aus
- wenn der Weg zu weit ist bzw man das irgendwie im Supersatz mit irgendwas macht
1. Lippenstift drauf
2. (bevorzugt vertikale) Haltemöglichkeit suchen
3. Bücken und bespringen lassen^^ (geht natürlich nur mit Trainigspartner) -> Gewicht individuell einstellbar
4. Fersenheben
(Vllt nicht unbedingt die beste Variante, aber imo bessere Reizsetzung auf Wade möglich als bei Fersenheben an Gerät oder BP und Erhöhung des Unterhaltungsfaktors )

PS: Bei näherer Betrachtung sind das eigtl stinknormale donkeys ^^

Meine Meinung

 

Ich mach den Balken mit 2 Schraubzwingen am Power Rack fest, da kann er nicht kippen. Ohne irgendwelche Sicherung würd ich mich da auch nicht draufstellen.

 

Ja aber erst ist noch 16. Deshalb 15 WH, falls er noch nicht ausgewachsen ist?

Weiß ja nicht ob er ausgewachsen ist, Andy sagte außerdem mal, das die Bänder und Sehnen nicht gleich fertig ausgebildet sind, wenn man ausgewachsen ist.

 

Ich denke, dies ist eines der Themen im OT, wo man mal nicht abweichen sollte.

Metalfan weiß schon, was er da macht, zumal sein System ja auch nicht auf hohe Intensität (ist eigentlich das falsche Wort, aber mir fällt grad kein besseres ein) zurückgreift.

Deshalb sollten wir hier jetzt keine Wdh-Diskussion starten, sondern uns über das eigentliche Thema unterhalten.

 

Wollte mich ja nur belehren lassen, aber egal.

 

ich trainiere auch daheim.

ich hasse die ganzen angeber im studio! aber die Frauen fehlen mir. ach das war schon immer schön anzuschaun.