Ich bin der neue & könnte hilfe gebrauchen :)

ich find du bist viel zu jung.
du behinderst dein wachstum mit deinem training, was wiederum nicht so gut ist. an deiner stelle würde ich nur mit eigenem körpergewicht trainieren wie zum beispiel liegestütze klimmzüge etc.

und die ernährung spielt eine große rolle. wenn du dich nicht richtig ernährst kannst du dein muskelaufbau vergessen.

 

nen Link zum Thema Krafttraining für Kinder http://www.journalmed.de/newsview.p...dn Krafttraining stoppt das wachstum :bash:

 

Ich hab mir jetzt mal die Seite von diesen beiden Wissenschaftlern angesehen und da reden sie davon, dass sie Kinder und Jugendliche eben "Sanftes Krafttraining" machen haben lassen. D.h. angepeilt sind 20wdh mit einem Gewicht, der Trainierende hört jedoch schon auf, wenn er die Belastung nicht mehr als mittel, sondern als hoch zu empfinden beginnt. Das wiederum heißt, dass die Muskeln nie auch nur annähernd bis zur Erschöpfung trainiert wurden, was circa gleich intensiv wie BWE ist. Außerdem haben sie nur in Maschinen trainiert, wo man natürlich auch viel weniger falsch machen kann.

 

Kla sollen die Kinders kein HIT machen. Aber 1. in dem Bericht geht es um Kinder( Grundschule oder Unterstufe ) und nicht um Jugendliche 2. Was meinsde denn wie die Meisten reagieren würden wenn du einem 5. oder 6. Klässler nen par Hanteln in die Hand drückst und sagst: "du machst jetz drei ma die Woche die Übungen mit jeweils 20 Wdhl. " Sie würden das als Schwachsinn ansehen! und genau dem wollen die Wissenschaftler entgegenwirken.

 

Also in der Studie, die auf der Homepage von den beiden verlinkt war, ging es um ca.12 und 15 jährige. Aber sie weisen auf der Seite auch insbesondere auf BWE hin und sonst machen sie eben nur Maschinenübungen mit niedrigem bis sehr niedrigem Gewicht. (und haben super Erfolge)

 

Ihr müsst hier mal etwas unterscheiden. Die meisten Jugendlichen, die hier nach Trainingsplänen fragen, wollen Kraft oder Muskeln aufbauen. Und genau das wird in der Studie ausgeklammert.

Denn genau diese hohen Belastungen führen zu den Schäden im Bereich der Wachstumsfugen bzw den Gelenken, Bändern und Sehnen, die in diesem Alter eben noch nicht ihre volle Stabilität erreicht haben.

Um dies zu vermeiden, müssten die Trainierenden fachgerecht betreut werden, aber welches Studio bietet diesen Service? Also bleibt nur ein Sportverein wie z.B. Leichtathletik, Rudern oder Schwimmen, zu dem wir hier eigentlich in den meisten Fällen raten.

Hier soll nicht der Eindruck entstehen, dass wir nicht wollen, dass Jugendliche Sport treiben, nur sollte dies ihrer Gesundheit förderlich sein und nicht kontraproduktiv.