Ich bin ein alter Mann :-(

Diskutiere Ich bin ein alter Mann :-( im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, ich hab wieder mit dem Training angefangen nach ca 2 Wochen Pause. Am anfang hab ich irgendiwe und garnicht trainiert. Und gestern...

  1. Kratos

    Kratos Hantelträger

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    Hallo Leute, ich hab wieder mit dem Training angefangen nach ca 2 Wochen Pause. Am anfang hab ich irgendiwe und garnicht trainiert. Und gestern wollt ich wieder mal Dampf ablassen. Jo, jhab ich gemacht. Nach dem Training ( Bankdrücken= 36Kilo) Bin ich aurfgestanden. Nue das Problem war wie ich gestanden bin. Nicht aufrecht sondern krum wie ein altes Gramurdl. ich könnte nicht gerade stehen nicht mal mit aller Kraft. Naja, es war so ein stechen im Rücken. Alsob es in der Lunge wäre oder so. Mein cousin war dabei. Der hat gemeint ich hab wegen der Pause zu viel getan. Ich muss aber sagen ich bin 3 o 4 tage lang schlecht geschlafen. Also nicht in meinem Bertt und ohne Polster. was war denn das?? :cool: :cool: :confused:
     
  2. #2 Hantelfix, 07.09.2006
    Hantelfix

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    Wie führst du das Bankdrücken aus? Füße auf dem Boden oder in der Luft?

    Wenn du sie auf dem Boden hast, dann musst du unbedingt darauf achten, dass du nicht ins Hohlkreuz kommst. Das kann derbe Schmerzen verursachen.

    Wenn dem so ist, dann stelle die Füße auf die Hantelbank oder hebe sie in die Luft, wärend du drückst.
     
  3. #3 gasmeister, 07.09.2006
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    Wie soll das denn ohne Hohlkreuz gehen?

    Vielleicht ist mein Arsch auch einfach zu dick :oops:
     
  4. #4 Hantelfix, 07.09.2006
    Hantelfix

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    Das geht schon. Wie gesagt, entweder Füße auf die Bank stellen oder ganz anheben.

    Vielleicht reichen schon stabile Klötzer/ Hantelseiben under den Füßen.

    Suche dir die Beste Haltung aus, wo das Hohlkreuz weg ist oder nur klein ist.
     
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