Ich bin neu und benötige Hilfe...

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von pdL, 24.09.2007.

  1. pdL

    pdL Newbie

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    Tag miteinander. . .

    Also ich "stelle" mich kurz vor. . .:

    Alter: 17 Jahre
    Größe: 185cm
    Gewicht 70-72 kg

    Ich möchte anfangen zu trainieren..., d.h. Muskeln aufbauen, jedoch zu Hause mit Hanteln...

    Jetz würde ich gern mal wissen, was dafür ein geeigneter Plan wäre, da ich so ziemlich 0 Erfahrungen mit Trainingsplänen habe. . .

    Was könnt ihr mir empfehlen?

    Danke =)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. marv

    marv Eisenbieger

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  4. marv

    marv Eisenbieger

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    Ganzkörper Kraft-Zirkel

    Beispiel 1 Bodyweight only:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    Das alles wiederholste 2-3x. 30-60 Sek. Pause zwischen den Übungen... so habe ich jedenfalls angefangen...
     
  5. #4 Anonymous, 24.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Gib mal bitte noch dein Geburtsjahr an :wink:
     
  6. #5 Hantelfix, 25.09.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

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    Das ist für den Anfang ein guter Plan.

    Für andere Pläne musst du uns mal deine komplette Ausrüstung beschreiben.
     
  7. #6 Anonymous, 25.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Und für den Einstieg und um die Grundkraft eufzubauen reicht das mehr als aus...für alles andere muss schon gutes Equipment her.
     
  8. pdL

    pdL Newbie

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    90er jahrgang ;)

    Möchte jedoch nicht zur Bodybuilder werden^^...

    Einfach nur en paar muskeln aufbauen... Equipment is nich groß da...

    Hanteln, und für die Hand zum zusammendrücken ^^....
     
  9. Wody

    Wody MP Legende

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    Was eine präzise Aussage :shake:
     
  10. ley

    ley Foren Guru

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    he was für ne ausgefallene überschrift.

    Equipment ist nicht groß da = muskeln werden auch nicht groß da sein

    am anfang is GK Plan gut. aber dann mußt dir halt was überlegen. Ne bank kaufen, Hantelstange, etc.
     
  11. pdL

    pdL Newbie

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    bis dahin möchte ich auch erstmal kommen ;)
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Mhh viele kommen hier her und wollen nur ein paar Muskeln aufbauen wie viel stellt ihr euch den da vor? Und das Equipment ist ja nicht das beste wie viel Kg hat die Hantel und hast du 2 davon? Oder geh halt ins Fitness Studio dann kannst nen ordentlichen GK machen .. :).

    Oder natürlich wenn du dir nichts kaufen willst machst du Bodey weight Plan :).
     
  14. #12 no_pain_no_gain, 26.09.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Er SOLL nen Bodyweightplan machen, denn er ist
    1. höchstens 17
    2. blutiger Anfänger!
    Alle Aussagen, die irgendwas mit Equipment zu tun haben oder Fitnessstudio sind kontraproduktiv und hier fehl am Platz!
    Ich bin grad mal froh, dass hier einer die Notwendigkeit erkannt hat, es langsam angehen zu lassen und sich nicht gleich ohne Sinn, Zweck, Plan und Hirn hinter irgendwelche Hanteln wirft!
    Ab in den Keller mit euch! :boese:
     
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