Ich bin neu und brauche eure Hilfe!

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von flo_lambi, 11.01.2016.

  1. #1 flo_lambi, 11.01.2016
    flo_lambi

    flo_lambi Newbie

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    Hey liebe Mitglieder,

    Ich bin Flo 15 Jahre alt und habe angefangen Muskeln aufzubauen. Ich bin 167 cm groß und wiege zurzeit ziemlich genau 60 kg. Ich trainiere regelmäßig GK und versuche mich gesund und ausgewogen zu ernähren.

    Jetzt ist mein Ziel für Sommer 2016 einen guten Körper zu haben. Bis jetzt sieht man schon leicht ein Sixpack aber ich will mehr. Ich habe mir auch schon überlegt erst mal eine Massephase zu machen und dann Ende Frühling in die Defi zu gehen aber ich bin mir nicht sicher ob das so sinnvoll ist.

    Ich würde mich sehr über Tipps und Vorschläge für einen Trainingsplan freuen.(treinere zuhause 2 Hanteln jeweils 15 Kg)

    Dankeschön!:)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. amano

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    Hi,

    in deinem alter solltest du dich auf uebungen mit dem eigenen koerpergewicht beschränken. Lies dir dazu mal den sticky "das Training unter 18" durch.

    Ausserdem ist ein effizientes krafttraining nur mit zwei kurzhanteln nicht moeglich.

    Mfg
     
    flo_lambi gefällt das.
  4. #3 flo_lambi, 11.01.2016
    flo_lambi

    flo_lambi Newbie

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    Danke amano für die Hilfe:)
     
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