Ich bin neu und brauche Hilfe.

Hi

Ich bin neu hier und brauche eure hilfe.

Ich will auch trainieren aber da ich noch sehr jung bin will ich erstmal nur fit werden.

Ich Dummkopf habe aber anfang des jahres den Fehler gemacht mit Gewichten zu trainieren, und jetzt möchte ich nur mit meinem Körper Trainieren damit ich noch gesund wachse.

Also habe ich mir einen Trainingsplan erstellt


20x Liegestütze zur Brust
20x Crunches
20x Arnold Dips
20x Seitliche Sit ups
20x Klimmzüge
20x Adlerschwünge

Für die Beine gehe ich viel Joggen und Sprinten.

Meint ihr das dieser Trainingsplan gut ist?

Dann hab ich noch 2 Fragen und zwar:

1.Wie traniere ich die Unterarme ohne Gewichte?

2. Bei mir sind auch Muskeldifferenzen aufgetreten (rechte Schulter und unterm weiter ausgeprägt als die linken.) ich weis zwar das, dass nach einer Zeit weg geht, aber wie lang wird das ungefähr dauern?

Ich bin für jede Hilfe dankbar.

Gruß
M.P.K.

 

OK, Danke für die schnelle Hilfe

Hmm da werd ich wohl ein paar Jährchen warten müssen bis die Differenzen weg gehen, aber je früher desto besser, hab auch irgendwie das Gefühl das meine linke Schulter langsam aber sicher auch mit kommt.

Gruß
M.P.K.

 

Ich hab da mal ne Frage.


Mit dem Unterarmtrainer spüre ich meine Unterarme so ziemlich gar nicht, das geht viel mehr auf die Fingerstrecker.

Also wollte ich mal fragen ob ich Unterarm Übungen wie diese:





mit wenig Gewicht, auch machen kann, oder wäre das auch nicht so gut?

Danke im vorraus.
Gruß
M.P.K.

 

OK danke für die Antworten.

Ich denke wenn ich eine 2 - 5 Kilo Kurzhantel ,mit beiden Händen, an den Enden festhalte wäre das nicht gerade schwer.

Das mit dem Tennisball kann ich ja mal ausprobieren wenn die Unterarmtrainer/Fingerhanteln keine Wirkung mehr zeigen.

gruß
M.P.K.