Ich bitte um Anregungen hier mein Essenplan!!!

Diskutiere Ich bitte um Anregungen hier mein Essenplan!!! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Morgens: 400 g Magerquark mit 100g Müsli (Vollkorn) 1 Multivitamintablette Mittags: 1/2 Milch 5 gekochte Eier, Banane nach...

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  1. #1 Hendrik, 08.11.2007
    Hendrik

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    Morgens: 400 g Magerquark mit 100g Müsli (Vollkorn)
    1 Multivitamintablette

    Mittags: 1/2 Milch 5 gekochte Eier, Banane nach Training.

    Nachmittag: 150 - 200 g Thunfisch

    Abend: normales Essen viel Nudeln! ist Abends mist ich weiß.

    Masseaufbau!! :anbeten:

    Kalorien und Eiweiß ok?

    Vielen Dank für Eure meinung!!!

    eiweiss könnte etwas mehr sein... du kommst doch niemals an3000 kcal... du isst viel zuwenig. oder machste defi
     
  2. #2 DragoN, 08.11.2007
    DragoN

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    Meiner Meinung nach 4 Eier am Tag reichen aus.Nicht wegen dem Eiweißgehalt.

    Ess lieber Mittags deine Nudeln, ne alternative wär auch Kartoffeln oder Reis und dazu kannste dir ja Pute machen.

    Abends würd ich dir lieber nochmal was Eiweißhaltiges Empfehlen zb 500g Magerquark mit Früchten.

    Wann gehst du trainieren, mittags ?

    Teile deine Mahlzeiten etwas mehr auf , dass du auf 5-6 kommst und keine rießen Portionen
     
  3. #3 Hantelfix, 08.11.2007
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    Scheint mir etwas wenig zu sein. Und besser wären auch 5-6 Mahlzeiten.

    Wenn es billige Vitamintabletten aus dem Supermarkt sind, dann ist die Wirkung gleich null.
     
  4. #4 DragoN, 08.11.2007
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    Mir fehlt da auch das Gemüse. Warum Vitamintabletten, deck deine Dosis doch lieber über die Ernährung.

    Und nen bisschen mehr muss noch auf den Tisch ;)
     
  5. #5 amano, 08.11.2007
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    scheint mir auch zu wenig für masseaufbau zu sein. wo sind die komplexen kh (haferflocken, vollkornbrot/nudeln/reis)?
     
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