Ich blicke nicht mehr durch!

Wenn dir "schummerig" ist, könnte das ein deutliches Zeichen sein, dass du zu wenig Flüssigkeit aufnimmst.
Du solltest am Tag mind. 3 Liter trinken.
Die meisten hier nehmen 4 Liter und mehr zu sich.

Deine Zielbeschreibung macht mich weiterhin etwas stutzig. Du sagst, du willst abnehmen, aber eine Zeile später meinst du, du willst Muskeln aufbauen, und zwar so, dass man es sieht.
Das ist das genaue Gegenteil voneinander.
Vervollständige doch bitte noch dein Profil (ich gehe mal davon aus, dass du weiblich bist, aber das Zeichen im Profil fehlt halt noch ), dann kann dir besser geholfen werden.
Direkt vor dem Training solltest du nichts essen. Es sollte schon mind. 1h Pause zwischen einer vollständigen Mahlzeit und dem Training sein.

Konkretisiere doch bitte noch deine Zielvorstellungen (abnehmen oder aufbauen), denn mehr Muskeln und gleichzeitig weniger wiegen passt nun mal gar nicht zusammen

 

Tschuldigung, aber bist du jetzt MANN oder FRAU?

 

hey...dann haben wir ja schon was gemeinsam, nur dass ich definitiv viel schwerer bin als du!

 

FRAU

 

Ich bin mir da nicht so sicher, wenn sich der User (geschlechtsneutraler Begriff aus dem Englischen, Anm. des Verfassers) auf zweimalige Nachfrage nicht entscheiden kann

 

Bei mir steht es aber auch nicht, sie hat es bestimmt so wie ich Eingestellt aber irgendwie naja...

 

Hätte ja auch in einem Post antworten können, aber es kam keine eindeutige Antwort. Das macht mich etwas stutzig.

 

Ja okay da geb ich dir Recht
Aber vielleicht hat sie es garnicht gesehen...

 

so nachdem nun endgültig geklärt ist WAS du bist, werde ich einfach mal den anfang machen und mich deiner frage zu Proteinen, bzw Eiweiss-Shakes widmen. Also PROTEIN ist nur das Fachwort für Eiweiss, daraus folgt, dass PROTEIN- und EIWEISS-Shakes ein- und dassselbe sind.

zur einnahme: Also ich trinke jeden morgen nach dem aufstehen einen Shake, wobei ich nur nach dem prinzip 100ml flüssigkeit (milch oder wasser) auf 1 esslöffel proteinpulver gehe. einen weiteren shake nach dem training und evtl. noch einen vorm schlafen gehen.

deine getreideallergie ist für das ziel fett loszuwerden nicht soo problematisch, weil gerade brot und nudeln ja getreideprodukte sind die man durch gemüse ersetzen kann (gemüse hat weniger kalorien!) und ein salat im sommer doch eh besser schmeckt als ne stulle

direkt vorm training könntest du zum beispiel bananen oder andere früchte essen, die schnelle energie liefern, weil der enthaltene zucker schnell verstoffwechselt werden kann.

ne chinapfanne oder ein döner wären da eher unpraktisch, ich habs getan und naja