Ich brauche Hilfe

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von mok, 22.07.2008.

  1. mok

    mok Newbie

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    Hallo alle zusammen
    Ich trainiere seid c.a 1 Jahr im Fitness Studio . Mein Ziel ist es Masseaufzubauen .
    Ich bin 195 cm groß und wiege 88 Kilogramm . Und bin 17 Jahre .
    Ich habe einen 3ersplit trainigsplan .

    Und Jetzt zu meiner Frage !

    Was ist die Beste Satzzahl und Wiederholungs zahl um Masseaufzubauen
    (also wie viel Sätze und viel viel Wiederholungen sollich pro Übung machen)

    Danke schonmal im Vorraus
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 22.07.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Kleine MG: 2-3 Übungen, 2-3 Sätze/Übung, bis 12 WH und MV
    Große MG: 3-4 Übungen, 3-4 Sätze/Übung, bis 12 WH und MV
     
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Ich brauche Hilfe

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