Ich grüße euch :)

Wollte mich nur eben vorstellen. Bin der Timo komme aus Moers und bin Stundent. Gehe seit etwa 2 1/2 Jahren regelmäßig trainieren.

So ich komme hiermit auch schon direkt zu meinen Fragen.
Ich trainiere regelmäßig und habe das Gefühl, dass nicht mehr viel passiert.
Würden mir Aminosäuren da weiterhelfen? Muss leider gestehen nicht wirklich viel Ahnung von solchen Substanzen zu haben. Ich möchte keine Ergebnisse erziehlen die mit ''Steroide'' in Verbindung stehen, also frage ich hier ob es etwas gibt was unbedenklich ist und noch im Rahmen der Tauglichkeit liegt.
Bringen Aminosäuren überhaupt etwas oder wozu würdet ihr mir raten?

MfG der Timo

 

Ich esse jeden Morgen Müsli mit Obst und nen Joghurt, hört sich sehr unspektakulär an, aber komme so gut in den Tag

Mittags komme ich leider weniger zum Kochen, bereite mir also Abends für den nächsten Tag immer etwas vor. Ich liebe Putenfleisch und Fisch, somit ladet es oft auf meinen Mittagtisch. Die Beilagen variieren Bohnen, Tomaten, Spinat, eigentlich alles mögliche an Gemüse. Auf Kohlenhydrate verzichte ich nicht aber achte, dass es nicht unnötig viele sind.

Vom Training her kann ich garnicht viel an dieser Stelle sagen es ist ein Ganzkörperworkout und besteht aus:

Klassischer Crunch
Knieheben
Beinstrecken
Bizepscurl
Kniebeugen
Bankdrücken
Unterarmliegestütz
Rückenstrecken
Trizepsdrücken
Nackendrücken
Rudern
Ausdauertraining
uvm.....(ich sag später mal was es alles genau ist muss erstmal die profis fragen)

Zeit: ca. 1-2 stunden.


Trainieren gehe ich Montags, Mittwochs und Freitags. Optional auch Dienstags, Donnerstags und Samstags.


Ich glaube diese Whey-Protein Geschichte werde ich mal in meine Ernährung einarbeiten



@Nuclear:

Eigentlich fiel der mir so ein, aber jetzt wo du es sagst, wird es bestimmt der Fall sein