Ich habe 2 Fragen

1.) Kommt drauf an, wie man trainiert, jedoch solltest du nciht auf die Arme, sondern auf den ganzen Körper achten und diesen auch dementsprechend trainieren. Unter 3 Monate brauchst du aber auhc nichts zu erwarten

2.) Wenn du direkt nach dem essen trainieren würdest, würdest du 1.) vermutlich kotzen und 2) würde sich dein Körper auf die Verdaung konzentrieren und dementsprechend würde deine Leistung sinken.

Wenn du Proteine willst, dann trink nach dem Training ein Whey und ernähre dich sonst Eiweißbewusst