Ich habe die Aufgabe jemanem bei der Ernährung zu helfen ;)!

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Rau, 02.07.2008.

  1. Rau

    Rau Handtuchhalter

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    Also er weißt folgende Merkmale auf:

    1,70 Groß

    73,5 kg schwer

    Und Schüler!

    Ich würde sagen Meso-endo!

    Er bewegt sich zu wenig, und hat daher am Bauch, Hüften und der Brust fettpolster!

    Nun brauche ich einen moderaten Ernährungsplan, der sein Gewicht konstant halten lässt.

    Außerdem würd er gerne wissen, wann er dazwischen etwas cardio machen kann und seine Bauchmuskeln trainieren soll....

    Da ich ihm jetzt nicht nen plan machen möchte ohne eure vorschläge, da ihr teilweise mehr ahnung habt eröffne ich diesen Fred.

    Danke im vorraus!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Alter? Wie sieht so sein Tagesablauf aus? Training ja - nein ?
     
  4. Rau

    Rau Handtuchhalter

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    fast 20 jahre alt, nein er trainiert aus zeit und kosten gründen nicht, kann aba was zu hause machen aber er legt wert auf cardio! - naja er fährt zug sitzt in der schule und fährt wieder damit zrück ...

    also nicht viel bewegeung!
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du kannst dich an amanos Masseplan orientieren. Rechne mal seinen Bedarf aus. Dann musst du amanos Plan so reduzieren, dass er mit seinem Bedarf übereinstimmt.

    Sinnvoll wäre es, 2x pro Woche den BWE-Zirkel zu machen und 2x Cardiotraining. Da er ja nur sein Gewicht halten möchte, kann er das Cardiotraining ruhig auf den Nachmittag bzw frühen Abend legen, je nachdem, wie es ihm zeitlich am besten passt.
     
  6. Rau

    Rau Handtuchhalter

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    danke für den schnelle support, andy!
     
  7. Wody

    Wody MP Legende

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    Könnte auch nicht schaden ihn mal dies hier lesen zu lassen :wink:
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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