Ich weiß nicht mehr weiter...

Hallo zusammen,

bin neu hier und hab da mal ein paar Fragen.

Zu meiner Person erstmal (könnte ja durchaus wichtig sein ):

Also:

Alter 24 Jahre
Größe: 1,89m
Gewicht: 85-87 Kilo (das pendelt einfach immer)
Krafttraining seit: ca. 1 Jahr regelmäßig

Nun meine Frage:

Ich hab wirklich schon gut Muskelnaufgebaut. Das ging auch alles ziemlich schnell. Ich hatte zwar eine Phase der Stagnation aber die ging auch relativ fix vorüber. Mag vielleicht auch daran liegen, dass ich immer gut im Training war. Habe in der Oberliga Ost Fussball gespielt. War schon ziemlich leistungsbezogen. Geht jetzt aber nicht mehr weil meine Bänder das nicht mehr mitmachen!!! Naja egal!!!

Meine Frage nun aber: Ich habe in der Zeit natürlich dann auch ein wenig Körperfett zugenommen. Mein Problem ist, dass ich es einfach nicht mehr wegbekomme. Schon soviel versucht aber nichts klappt. Wollte mal fragen ob ihr vielleicht Tipps habt was man da noch machen kann außer die Ernähung umstellen und Ausdauersport treiben.
Also ich steh jetzt auch nicht so auf Wundermittelchen außerdem seh ich es nicht ein dafür Massen an Geld hinzulegen zudem diese sog. Wndermittelchen dann auch noch nicht mal was bringen. Das Geld kann ich auch besser anlegen!!! In einen Urlaub oder so hehe!!!

Also ich bin offen für fast alles wie ihr seht!!!

Vielleicht gibt es ja auch Tipps und Tricks beim Ausdauersport oder in der Ernährung von denen ich gar nichts weiß!

Danke euch allen schon mal im Voraus und bin gespannt auf eure Antworten.

Danke und liebe Grüße!!!