Ideales Essen 45 Min nach dem Train

Diskutiere Ideales Essen 45 Min nach dem Train im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, es heisst so oft,dass die Mahlzeit 45 Min nach dem Training ganz wichtig ist. NUn frage ich mich was das ideale Essen dafür ist....

  1. #1 rebell112, 21.08.2008
    rebell112

    rebell112 Hantelträger

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    Hi,

    es heisst so oft,dass die Mahlzeit 45 Min nach dem Training ganz wichtig ist. NUn frage ich mich was das ideale Essen dafür ist. Eiweissreich? Kohlenhydratreich? Beispiele bitte =) Was esst ihr da ?
     
  2. #2 the-one-and-only, 21.08.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Ich würde dir folgendes essen:

    200-300g Putenbrust, Hähnchenbrust oder Rindfleich (Mageres)
    200g Reis(Brauner), Vollkorn Nudeln oder Haferflocken
    100-150g Brocollie
    1 Zitrone

    Diese Mahlzeit nach dem Training wird dich mit allem was du brauchst reichlich bedeken. :-D
     
  3. #3 Anonymous, 21.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mach doch am besten noch 20 Threads dazu auf, hatten wir ja lange nicht das Thema :drooling:
     
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Ideales Essen 45 Min nach dem Train

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