Intensitätstechniken?

Diskutiere Intensitätstechniken? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; jetzt bin ich informiert. mir gehts zur zeit genau so. ich komm ums verrecken nicht weiter rauf mit dem gewicht. ich würde eher darauf tippen,...

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  1. #21 amano, 22.01.2008
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    ich würde eher darauf tippen, das dich dein 5er split mangels ausreichender regeneration ins übertraining laufen lässt, woraus deine stagnation resultiert.
     
  2. #22 ley, 22.01.2008
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    glaubst? ich weiß nicht.

    ich mach eben unter der woche den 5er split. sitz sonst im büro und am abend mach ich meist nix außer mich entspannen.

    hab aber echt angst das ich ins übertraining komme. aber zur Zeit fühl ich mich top fit.
     
  3. #23 amano, 22.01.2008
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    lass es mich so sagen, wie lange machst du den 5er jetzt schon? 3-4 wochen, glaube ich.

    normalerweise stellt sich frühestens nach 8-10 wochen bei gleichbleibenden plan eine leichte stagnationion ein, welche eine änderung des planes(eventl. den einbau von intensitätstechniken) nötig macht.

    und das du auf arbeit nur faulenzt :biggrin: hat nix damit zu tun, dass du nicht ins übertraining kommst.
     
  4. #24 Hantelfix, 22.01.2008
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    Das Training fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
    Wenn du dann auch noch viel Stress im Büro hast, dann würde ich max. einen 4er nehmen.
     
  5. #25 ley, 22.01.2008
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    ja ich mach den 5er jetzt die 3te woche. eigentlich die 4te. aber die erste zähl ich nicht. mach jetzt 3 wochen noch den 5er. dann will ich nen 4er starten.

    naja stress. ja ich versuche immer cool zu bleiben und mich nicht zu stressen. was nicht immer funktioniert.
     
  6. #26 Hantelfix, 22.01.2008
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    Ich wäre kaum zu einem 4er fähig, geschweige zu einem 5er.

    Habe mit einem 3er schon zu tun, dass ich mal eine ruhige Minute finde und mal den Kopf frei bekomme.
     
  7. #27 Paluma, 14.02.2008
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    ich versuch jetzt auch grade ne neue trainings methode
    mit 4sätze und 2-4wiederholungen um endlich die 100KG zu drücken.
    Hat das einer von euch schonmal probiert? Der Coach in meinem Studio hat gemeint in nem Monat steigert man da schon 15kg. Was meint ihr dazu?
     
  8. #28 Zarak, 14.02.2008
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    Du kannst das gerne probieren, aber häng dich nicht an irgendwelche pauschale (und verdammt hochgegriffene) Versprechen.
     
  9. #29 Anonymous, 14.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jep trainiere gerade nach Hatfield und kann nur bestätigen, dass bei MaxKraft der Name Programm ist und die Kraft schnell steigt... obs nun unbedingt 15kg sind glaube ich eher nicht... aber Ausnahmen gibt's ja immer wieder mal
     
  10. #30 Zarak, 14.02.2008
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    Das hängt auch stark davon ab, wie nah du schon an deinem (genet.) Limit bist.

    Bei Anfängern geht's halt schnell vorwärts.


    Bei mir tut sich leider kaum noch was. :-(
     
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