Isolationsübungen - Ja oder Nein?

ja bei dips merk ichs genau so wie beim bankdrücken hauptsächlich im trizeps. und zur griffbreite: ich glaub ich greif echt schon breit genug.

 

Die Griffbreite beim Bankdrücken spielt eine wesentl. Rolle, da sie nunmal entscheidend die verschiedensten Winkel und damit u.a. die auf die Muskulatur einwirkende Kraft, also sprich den Trainingsreiz beeinflußt.

Nat. können Isos zum Übertraining führen, aber das können Komplexübungen auch und das sagt auch nichts über Sinn oder Unsinn aus.
(Die Reg. zeiten muß man halt sinnvoll wählen, aber das hat doch mit dem Thema nichts zu tun)

Und Zielmuskel ist immer der Muskel den man gezielt ansteuert und das hängt oft weniger an der Übung als an der Ausführung.

 

...ich spiel jetzt hier einfach mal den bauern!
Ich trainiere schon immer mit iso's, alle dicken die ich kenne trainieren schon immer mit iso's, also bleibe ich bei iso's...
@nuclear und sbf...ihr seid ja grade die einzigen verfechter dieser therorie, aber leider seid ihr beiden noch nich weit genug, damit man vernünftige vergleiche anstellen könnte...
warten wir mal 3 jahre und schaun wir uns eure 39 cm arme mal an!
( is nur spass, also bitte keine hass-tiraden starten!!!)

 

...also am interessantesten finde ich deinen kommentar übers zähneputzen...erklär mal bitte! ich gehöre, wie die meisten (hoffe ich), zu den schmutzfinken die sich jeden morgen die zähnchen putzen!

 

...vergiss bitte was ich geschrieben habe, is schon spät...ich habs ganz einfach nich gecheckt!

 

So 1-2 Arm Isos(pro Muskel) kann man schon machen.
Mach ich auch immer und Arme sind eine Stärke von mir.

Schwere SZ Curls zB haben mir innerhalb weniger Monate 2cm mehr Umfang am Arm beschert(oder zumindest mit dazu beigetragen).

In einem Standard Volumen Plan sollten schon ein par Isos enthalten sein.

mfG

 

Dass viele Isos nicht gut finden, liegt es daran,dass sie zu Disbalancen führen oder eher,weil sie einfahc nicht viel bringein ?

 

Ich wage mal zu behaupten, dass diese Grundsatzdiskussion schon wieder am eigentlichen Thema des Threads vorbeigeht.

Ich möchte dazu das Schlagwort von SBFson ("isoüberladene megavolumenpläne") aufgreifen - es geht doch nicht darum, ob überhaupt Isos oder überhaupt keine, es geht darum, dass viele Leute das Verhältnis nicht beachten.

Wie Gasmeister schon sagt, ein paar Isos sollten schon enthalten sein. Bloss macht eine Masse an Isos eben nicht die Masse an dir!

 

Richtig !

Es geht nicht darum, ob Isos sinnvoll sind, sondern wie man sie sinnvoll einsetzt.

Macht man es richtig - sind sie hocheffektiv


macht man es falsch - geht's in die Hose !



Eigentlich ganz simpel !

 

Ich glaub es nicht was ich hier lese... Isos sollen übeflüssig sein? Leute, das ist Bodybuilding!!! Denkt ihr etwa von einmal kurz die Hanteln heben kriegt ihr dicke Arme?

@ SBFson
Du schreibst selber, dass bei Bankdrücken, Dips usw zuerst die Arme den Geist aufgeben. Ich kann dir genau sagen warum.
Das ist das fehlende Armtraining. Wie sollen denn deine Arme belastbar werden wenn du sie nicht gezielt trainierst?
Auch wenn ich immer lese, weniger ist mehr. Mag stimmen, bis zu einem gewissen Maß! Ich denke mal es gibt hier nur wenige, die mit wenig Sätzen den Körper richtig, ich meine RICHTIG bis zur Erschöpfung zu trainieren.

Guckt euch doch mal die Pläne von den Profis an. Habe noch nicht gelesen das jemand das Armtraining auslässt, oder den Nacken nicht trainiert. Egal ob man stofft oder nicht, das Training bleibt das gleiche. Man muss nunmal härter trainieren wenn man kein Stoff nimmt, und nicht umgekehrt!!!

Mfg Warri...

 

Ich finde schon, dass man Iso-Übungen braucht. Nur nicht in der Satzanzahl, wie sie manche Leute machen. Wenn ich meine Brust und meinen Rücken vernünftig, d.h. intensiv trainiere, dann kann ich da nach noch zwei, maximal drei Iso-Übungen für Trizeps bzw. Bizeps machen. Und das reicht auch vollkommen. Ganz weglassen würde ich sie nicht, weil ich dann lieber noch das Optimum aus dem Training rausholen will und dazu kommen dann halt zB. noch LH und KH Curls beim Rücken/Bizeps Training.