Ist das so okay ?

Nein, ist absolut net ok. So förderst du nur Disbalancen. Vorallem sind drei Einheiten für die Arme viel zu viel.

Wenn du dreimal trainieren willst, dann teil lieber so auf, Brust + Bizeps, Rücken + Trizeps, Beine + Schultern. Dazu 2x Bauch.

EDIT:
Ich sehe gerade das du erst 15 bist. In diesem Alter solltest du nur mit deinem Körpergewicht arbeiten, da du noch im Wachstum bist. Sonst können bleibende Schäden auftreten. Mach dreimal pro Woche diesen Zirkel:

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

 

Ja Andy82 hat alles gesagt .
Dein jetziger Plan ist schrott ... sorry

 

Brust Trizeps sind Oberarm.

 

Das sind die Muskeln im Arm. Wenn du den Arm hängen lässt, ist der Bizeps vorne und der Trizeps hinten, grob gesagt.

Du solltest dir erstmal grundlegende Kenntnisse aneignen, bevor du ernsthaft mit Krafttraining anfängst.

 

Brust = Oberarm??? Ich glaub, da hast du dich vertippt. :winke:

 

Du hast mit 13 mit Krafttraining angefangen ?

 

Auch das sind mind. 3 Jahre zu früh

 

Auch Arme. Schau dir mal das Bild an, das ich oben gepostet hab.

 

Und das mit "2 Jahren Erfahrung" ?

 

Du machst das Programm in dieser Reihenfolge dreimal hintereinander und das dreimal pro Woche. Das ist in deinem Alter genau richtig.

 

Kein Problem, aber ich kann dir nur raten, dir wirklich mal richtig über das Thema Kraftsport zu informieren.

 

Ahhh sorry

Klar ist Brust kein Arm
Meine Bizeps und Trizeps ist Arm .

Mach den Plan ich bin sicher das du da auch schon Erfolge sehen wirst . Seh ich ja auch.