Ist das so okay ?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Strongman, 10.08.2007.

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  1. #1 Strongman, 10.08.2007
    Strongman

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    Tag...
    Jungs mal ne Frage. Ich gehe 3x ina Woche ins Fitnessstudio.
    Mein Plan:

    Dinstag:

    Brust, Schultern, Arme , Bauch.

    Donnerstag,

    Rücken, beine, arme,

    Samstag ,

    Brust, Schultern, Arme , Bauch.


    Ist das so okay ?
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

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    Nein, ist absolut net ok. So förderst du nur Disbalancen. Vorallem sind drei Einheiten für die Arme viel zu viel.

    Wenn du dreimal trainieren willst, dann teil lieber so auf, Brust + Bizeps, Rücken + Trizeps, Beine + Schultern. Dazu 2x Bauch.

    EDIT:
    Ich sehe gerade das du erst 15 bist. In diesem Alter solltest du nur mit deinem Körpergewicht arbeiten, da du noch im Wachstum bist. Sonst können bleibende Schäden auftreten. Mach dreimal pro Woche diesen Zirkel:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge
     
  4. #3 Strongman, 10.08.2007
    Strongman

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    okay...


    Was sind nochmal Bizeps,+ Trizeps ?
     
  5. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Ja Andy82 hat alles gesagt ;).
    Dein jetziger Plan ist schrott ... sorry
     
  6. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Brust Trizeps sind Oberarm.
     
  7. Andy82

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    Das sind die Muskeln im Arm. Wenn du den Arm hängen lässt, ist der Bizeps vorne und der Trizeps hinten, grob gesagt.

    Du solltest dir erstmal grundlegende Kenntnisse aneignen, bevor du ernsthaft mit Krafttraining anfängst.

    [​IMG]
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Brust = Oberarm??? Ich glaub, da hast du dich vertippt. :winke:
     
  9. #8 Strongman, 10.08.2007
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    @Lakim

    An welchen Tagen trennierst du denn was ?
     
  10. Wody

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    Du hast mit 13 mit Krafttraining angefangen ? :confus:
     
  11. #10 Strongman, 10.08.2007
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    ne, so mit 14
     
  12. Wody

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    Auch das sind mind. 3 Jahre zu früh
     
  13. #12 Strongman, 10.08.2007
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    hmm..

    Noch was....

    Was sind Trizeps ?

    Bizeps sind ja Arme.
     
  14. Andy82

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    Auch Arme. Schau dir mal das Bild an, das ich oben gepostet hab.
     
  15. #14 Strongman, 10.08.2007
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    Stimmt...nagut....und das soll reichen dein Traningsplan ?

    Finde ich wenig...

    Habe aber auch nix ahnung :bash:
     
  16. Wody

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    Und das mit "2 Jahren Erfahrung" ? :roll:
     
  17. #16 Strongman, 10.08.2007
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    ich habe das jetzt nur so gesagt, okay :baeh:
     
  18. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du machst das Programm in dieser Reihenfolge dreimal hintereinander und das dreimal pro Woche. Das ist in deinem Alter genau richtig.
     
  19. #18 Strongman, 10.08.2007
    Strongman

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    Alles klar. Vielen Dank :anbeten:
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kein Problem, aber ich kann dir nur raten, dir wirklich mal richtig über das Thema Kraftsport zu informieren.
     
  22. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Ahhh sorry :anbeten: :anbeten:

    Klar ist Brust kein Arm :oops: :oops: :oops: :oops:
    Meine Bizeps und Trizeps ist Arm :(.

    Mach den Plan ich bin sicher das du da auch schon Erfolge sehen wirst ;). Seh ich ja auch.
     
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