ist das training in ordnung?

hy.wollte fragen was besser ist.soll man jeden tag einen muskelgruppe trainieren?oder jeden 2 tag den ganzen oberkörber?

 

mein ich eigentlich auch.
Mein Plan schaut so aus:

Montag:
Brust: Langhantel- Bankdrücken 3* 8 -10 Wiederholungen
Butterfly 3*8-10

Bizeps: Kurzhantel-Curls im Sitzen 3* 8-10
Kabelcurls an der scoot-bank 3* 8 -10

Mittwoch:
Rücken: Klimmzüge in den Nacken 3* 8-10
Rudern an der Zugmachine 3* 8-10
Bauch: 15 Minuten

Freitag:

Schultern: Schulterpresse 3* 8 -10
seitheben am kabelzug 3* 8-10


langen zwei übungen pro muskelgruppe,oder eher drei?

 

ich wechsel meinen plan wöchentlich, sprich woche A diesen plan.und woche B einzelne Muskeln.Beispiel: Brust: der innere Brustmuskel der äusere muskel und den oberen.
und woche A ist der ganze muskel dran

ist das gut oder eher nicht?

 

sorry verbesserung.trizeps mache ich natürlich auch,habe es bloß vergessen hinzuschreiben.für beine bin ich eigentlich nicht dafür,weil es mir nicht so gefällt.langt aber auch ein 15 minütiger lauf am laufband???
Allerdings bin ich und ein freund von mir dafür,das wir statt 2 übungen pro muskel,4 übungen machen. Sprich: 2 Übungen für den ganzen Muskel,2 für einzelne bereiche.weil zwei finde ich selber zu wenig in der woche. was meinst du??

 

der neue plan täte ich so machen:
Montag:
Brust:
Langhantel-Schräckbankdrücken
Kabelzüge über Kreuz
Kurzhantelbankdrücken
Langhantel-Bankdrücken

Bizeps:
kurzhantel-curls im sitzen
kabelcurls an der scott-bank
cott-curls
hammercurls


Mittwoch:

Rücken:
Latziehen
Latziehen mit engen griff
klimmzüge in den nacken
rudern an der zugmaschine

Bauch:

15 Minuten

15 -20 Minten cardio training

Freitag:

Schultern:
Schulterpresse
Butterflyreverse
kurzhantel-frontheben
seitheben am kabelzug stehend

Trizeps:
(Trizepsdrücken liegend)
(einarmiges trizepsdrücken am kabelzug im untergriff)
dips
trizepdrücken (Maschine)

mit denen die in klammern stehen,kommen wir nicht richtig klar.kannst du uns 2 anderen übungen sagen.

bei jeder übung machen wir 3 sätze mit 8-10 wiederholungen.

was hälst du jetzt davon?????

 

noch ne frage.bei holgers massetraining 2 steht das man jeden satz bis zum muskelversagen machen soll.soll ich dan die gewichte pro satz noch steigern oder nicht mehr???sonst habe ich imm gesteigert.1-2 satz geht so,der 3 satz bis zum muskelversagen. was sagst du da zu,soll man steigern oder das maximal gewicht für mich alle drei sätze machen??

 

also soll ich jetzt die drei sätze lang das gewicht beibehalten??

 

was meinst du was besser währe,Pyramidensätze oder nicht???????