Ist dieser 2'er Split Plan gut??

Diskutiere Ist dieser 2'er Split Plan gut?? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; langsam runter und schnell wieder hoch.

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  1. #41 Hantelfix, 01.06.2007
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    langsam runter und schnell wieder hoch.
     
  2. #42 randyorton, 02.06.2007
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    Axso vielen Dank für die Info habe mal auf deine seite geschaut die nicht schlecht ist hast du ein paar gute übungen mit denen man die Sprungkraft steigert???
     
  3. #43 Hantelfix, 02.06.2007
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    Schnelle Hockstrecksprünge, Häschensprünge, Ausfallschrittsprünge. Alles am besten mit leichtem Gewicht.

    Möglich auch Kniebeugen - hier aber nicht zu viel Gewicht nehmen.
     
  4. #44 randyorton, 02.06.2007
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    Danke erstmal für die Übungen aber was sind Häschensüprünge???

    Und sind für die Sprungkraft eigentlich nur polymetrische übungen also Explosivkraft wichtig oder muss man die muskulatur sprich kraft in den beinen aufbauen???
     
  5. #45 Hantelfix, 02.06.2007
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    Haechenspruenge sind Hochstreckspruenge nur das du bei ihnen so weit wie moeglich nach vorne springst.
    Also ein Standweitsprung aus der Hocke. Z.B. 10-20 st hintereinander.

    Man muss beides trainieren, Schnellkraft und reine Kraft, z.B eine Einheit Volumen und eine andere mit Schnellkraft.
     
  6. #46 randyorton, 02.06.2007
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    Axso vielen Dank habe desswegen nochmal meinen Plan umgestellt was haltet ihr davon???


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