Ist dieser Trainingsplan sinnvoll?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Mr.Fitness, 11.05.2008.

  1. #1 Mr.Fitness, 11.05.2008
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    hi leute,
    hab vor kurzem mit nen kumpel gesprochen und er hat mir sein Trainingsplan geschildert. Dieser sieht folgendermaßen aus:

    Montag: Bizeps/Rücken/Nacken/Bauch

    Mittwoch: Brust/Trizeps/Schulter/Bauch

    Freitag: siehe Montag

    Sonntag: siehe Mittwoch

    ....also was haltet ihr von dem???
    was ist das für ein split-system? 2er oder 4er?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Ayersrock07, 11.05.2008
    Ayersrock07

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    der Plan ist vollkommener Schrott!

    Überladener doppelter 2er Split in dem die wichtigste Muskelgruppe fehlt: die Beine. Ohne Beine kein Wachstum, schon gar nicht bei dem Plan.

    Außerdem noch ne kleine Muskelgruppe vor ner großen (Bizeps, Rücken)

    Die Aufteilung könnte man so lassen, wenn man nen 3er Split draus macht. Also Beintag dazu und nur jeweils einmal die anderen beiden Tage.


    Dir würde ich übrigens empfehlen dein Training zu kürzen (laut Sig. 2 1/2 h)
    Kürzer und intensiver bringt mehr! Mehr als 1:30h solltest du nicht trainieren.
     
  4. #3 Mr.Fitness, 11.05.2008
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    ja habe ich mir schon gedacht...nee das bei mir ist ein tippfehler,sorry.. :mrgreen: sollten 1 1/2 std. sein.

    edit: der TP riecht doch schon nach übertraining oder nicht?
     
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