Ist es eine gute Kombination?

wtf?... äh ... was willst du mit den ganzen Supps? Geld rausschmeißen? Das ist dein Ernährungsplan? Ich seh nur Supps...

Zum Masseaufbau brauchst du keine Supps...les dir zu Ernährung Beiträge im Lexikon durch...als Nahrungsergänzung zum Masseaubau kannst du dir Weightgainer kaufen, DAS REICHT. Den Rest musst du über deine Ernährung decken. Whey ist wichtig nach dem Training in verbindung mit Dextrose. Morgens kannst du es auch noch nehmen, ist aber nicht so wichtig.

 

Aalso...schau dir mal den EP von SBFson an: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic14361.html der wäre z.B sehr gut.

Kannst du dir nicht Brote für die Arbeit richten und die dann in den Pausen essen? Wenn ja, dann wären Vollkornbrote mit Schinken das beste. Du solltest dich gut über die Ernährung informieren, da der Masseaufbau zum großteil darüber läuft. Und das ohne viele Supps. 4000-4500 Kcal sind für dein Gewicht zu viel.

Ob das zu deinen restlichen Supps passt weiß ich nicht, ich weiß nur, das du das ganze nicht brauchst ... schau dir mal den Weight Gainer ausm Forum-Shop an.

 

Ohje das sind wirklich viel zu Viele Supps. Vorallem, ich kenne sie jetzt nicht alle, wäre das vermutlich eine elend lange Liste mit Farbstoffen und sonstiger Chemie die du da täglich zu dir nehmen würdest.

Mal als Gedankenanstoß:
120g Vollkornbrot (2 Scheiben) mit 5g Butter (eine große Meßerspitze voll) und 100g Käse (16% Fett / entspricht 3-4 Scheiben) haben bereits 533,1kcal.

Würdest du nun zwischen deinen normalen Mahlzeiten auch nur 3 solcher Brote essen, hättest du am Ende des Tages 1600 zusätzliche Kcal zu dir genommen.

Da Mass Gainer zu einem sehr hohen Anteil aus Traubenzucker bestehen, könntest du stattdessen genauso gut 2-3 Gläser Kaba in Vollmilch trinken (am besten eine Kaba Sorte mit hohem Traubenzuckergehalt). Das wäre um weiten billiger und mMn geschmacklich auch besser.

 

Da hat die Firma Weider aber erfolgreiches Marketing betrieben. Wenn du Geld raus hauen willst, hier die Reihenfolge in der du dir die Supps kaufst. (Prioritätsliste)

1. Whey
2. Lachsöl-Kapseln
3. Kreatin-Monohydrat
4. BCAA / EAA TS
5. CLA
6. L-Glutamin
7. Multivitamin
8. Vitamin C Pulver
9. L-Arginin
10. Beat-Alanin
11. MK-Protein
12. Maltodextrin
13. Coffeein
14...
...
345729. Weight-Gainer

 

Lachsölkapseln auf Platz 2. Warum das denn???

 

Wie willst du sonst auf deine EPA und DHA Werte pro Tag kommen? Lachsölkapseln sind ja sogar für Nicht-Sportler eigentlich sehr wichtig, was allerdings rein gesundheitlich schon zu begründen ist.

 

Danke für das Lob.

Hast du dich schon wegen deinem Training informiert? So wie ich das jetzt verstanden habe, trainierst du unter der Woche jeden 2. Tag und am Wochenende jeden Tag? Wenn ja wäre das viel zu viel! Schau dir mal Trainingspläne im Lexikon und Trainingsplan-Bereich an.

Zu deiner Ernährung während der Arbeit:

Naja, das gelbe vom Ei ist das sicherlich nicht

Wie wärs mit unserem Tipp: Vollkornbrot mit Käse, Schinken?

 

Bis auf die Frikadelle, Fleischwurst, Salami, das Schokocroissant, den Kakkao und die Cola ist es in Ordnung. Aber auch nur, wenn die Brötchen Vollkorn sind.

Also mit dem Belag knallst du voll daneben, Frikadellen sind zwar ein weitläufiger Begriff, ich gehe aber weniger davon aus, dass du sie selsbt gemacht hast und darauf achtest was darin ist.

 

Wie gesagt, Vollkornbrote müssen her

 

Aua...nene wir sind ganz lieb ...ok, dann schau dich bitte mal in Unterforum: Trainingspläne um. Vollkorn ist die richtige Wahl

 

Und die Beine mittrainieren..

 

Jetzt mal generell... nach was schmecken eigentlich diese Lachsölkapseln? Nach Fisch???