Ist mein neuer Trainingsplan so gut, wie er ist?

Davon war nie die rede^^

Kraftausdauerbereich?^^

 

mache
1. Satz warmup 15 wdh mit kleinen Gewichten
2. Satz 12 wdh mehr Gewicht
3. Satz 10 wdh mehr Gewicht
3. Satz 8 wdh mehr Gewicht

 

Wie soll ich das anstellen mit den 20-25 Gewichten dann muss ich ja z.b. bei Schrägbank alle 4 Sätze nur mit der Stange ohne Gewichte machen, da ich mit Gewichten sicherlich keine 20-25 wdh's schaffe


hm, xD
also..
Heute ist ja die 3. Woche, seit ich nachdem erstellen Trainingsplan trainiere

1. Woche Montag
Bankdrücken an Schrägbank
Warmup 1. Satz nur Stange 15
2. Satz 7,5 12
3. Satz 8,75 10
4. Satz 10 8
Kurzhantel - Bankdrücken
Warmup 1. Satz 7,5 15
2. Satz 12,5 12
3. Satz 12,5 10
4. Satz 17,5 8
Butterfly
Warmup 1. Satz 16 15
2. Satz 23 12
3. Satz 30 10
4. Satz 36 6
Cable Cross
Warmup 1. Satz 14 15
2. Satz 18 12
3. Satz 23 10
4. Satz 27 5

2. Woche Montag
Bankdrücken an Schrägbank
Warmup 1. Satz nur Stange 15
2. Satz 8,75 12
3. Satz 10 10
4. Satz 11,25 8
Kurzhantel - Bankdrücken
Warmup 1. Satz 7,5 15
2. Satz 12,5 12
3. Satz 15 10
4. Satz 17,5 8
Butterfly
Warmup 1. Satz 16 15
2. Satz 23 12
3. Satz 30 10
4. Satz 36 5
Cable Cross
Warmup 1. Satz 14 15
2. Satz 18 12
3. Satz 23 7
4. Satz 27 5


Hab mich ja dann in der 2. Woche das Gewicht bei der Schrägbank ein wenig erhöht. Die Folge dessen war, dass ich dafür aber bei Butterfly und Cable Cross nicht weitergekommmen bin mit den Gewichten und dazu noch weniger Wdh's geschafft hab, als in der 1. Woche

 

@ Dragon

Wie soll mein Trainingsplan dann aussehen?
Dass ich bei jeder Übung in allen 4 Sätzen 20 - 25 Wdh's mache oder wie?

 

Wenn ich wie weiter mache?
mit meinem Trainingsplan, oder dass ich nur mit Stange trainiere?

 

was heißten "so in etwa" bei dir?

 

@ Andy

Bei Bankdrücken und schräges Bankdrücken werde ich auch nur mit Stange schon ans Muskelversagen dran kommen denke ich mir mal, naja mal schauen wie es dann nächste Woche aussieht

@ Dragon


Es gibt kein Problem, es war eine Frage - weiter nichts
Wenn ich jemanden was beweisen müsste, würde ich wohl kaum in Forums rumgucken und gucken was gut für mich ist und was nicht

 

Soll ich bei jedem Satz bis 100 zählen?

 

30 wdhs..

Was wird sonst zu langsam?